Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://bajameddirect.com/# BajaMed Direct
Online medicine order: <a href=" https://indogenericexport.shop/# ">Indo-Generic Export</a> - reputable indian online pharmacy
online pharmacy <a href=https://bajameddirect.com/#>BajaMed Direct</a> reputable mexican pharmacy
<a href=" https://enouvelles.space/item/561716 ">buy prescription drugs from india</a> indian pharmacies safe <a href=" https://cse.google.gy/url?sa=t&url=https://indogenericexport.com ">buy medicines online in india</a> and best online pharmacy india <a href=" http://iapple.minfish.com/home.php?mod=space&uid=5967786 ">online shopping pharmacy india</a>
https://www.google.sc/url?q=http://wiki.0-24.jp/index.php?bowisland70 india pharmacy mail order https://devinity.org/proxy.php?link=https://indogenericexport.com indian pharmacy paypal or https://act2day.eu/profile/sgaylmviyg/ Online medicine home delivery
<a href=https://medibang.com/author/27700823/>top online pharmacy india</a> Online medicine home delivery <a href=https://www.google.nr/url?q=https://indogenericexport.com>indian pharmacy paypal</a> best online pharmacy india or <a href=https://chinaexchangeonline.com/user/qitlnniszf/?um_action=edit>top online pharmacy india</a> indian pharmacies safe
https://bajameddirect.shop/# my mexican pharmacy
my canadian pharmacy rx <a href=" http://mathcourse.net/index.php?e=curl_error&return=https://usmedsoutlet.shop/ ">canadian pharmacy sarasota</a> or canadian pharmacy viagra 50 mg <a href=" http://down.t4coming.net/home.php?mod=space&uid=344647 ">good pharmacy</a>
https://www.google.co.vi/url?q=http://pharmalibrefrance.com script pharmacy or https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=2977 no script pharmacy
<a href=https://promotionalrange.com.au/?URL=https://usmedsoutlet.shop>online pharmacy search</a> all in one pharmacy or <a href=http://ussher.org.uk/user/gvpudcijul/?um_action=edit>online pharmacy india</a> canadian pharmacy levitra
cheapest online pharmacy india: <a href=" https://indogenericexport.shop/# ">indian pharmacy paypal</a> - reputable indian online pharmacy
online pharmacy no prescription needed <a href=" http://raguweb.net/outlink/link.php?url=http://bluepharmafrance.com ">online pharmacy no prescription</a> or economy pharmacy <a href=" http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6247826 ">pharmacy open near me</a>
http://www.gochisonet.com/mt_mobile/mt4i.cgi?id=27&mode=redirect&no=5&ref_eid=483&url=https://usmedsoutlet.shop canadian pharmacies that deliver to the us and http://mi.minfish.com/home.php?mod=space&uid=1502589 online pharmacy non prescription drugs
<a href=https://share.movablecamera.com/?t=&i=b12044e9-2e5d-471e-960a-ea53dec9c8dd&d=Checkthisout!&url=https://usmedsoutlet.shop>cheapest pharmacy for prescriptions without insurance</a> pharmacy prices or <a href=https://dan-kelley.com/user/mkdsawlnmj/?um_action=edit>online pharmacy india</a> legitimate canadian pharmacy online
US Meds Outlet: <a href=" http://usmedsoutlet.com/# ">all in one pharmacy</a> - reddit canadian pharmacy
canadapharmacyonline com: <a href=" https://usmedsoutlet.com/# ">US Meds Outlet</a> - non prescription medicine pharmacy