Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://indogenericexport.com/# robaxin medication
Online medicine home delivery: <a href=" https://indogenericexport.shop/# ">india pharmacy mail order</a> - top 10 pharmacies in india
usa pharmacy <a href=" http://www.soshu.cc/book/BookTran.aspx?url=https://usmedsoutlet.shop/ ">humana online pharmacy</a> and legit mexican pharmacy <a href=" https://hiresine.com/user/lnwxbuhkxk/?um_action=edit ">peoples pharmacy</a>
https://maps.google.si/url?sa=t&url=https://usmedsoutlet.shop canadian pharmacy for viagra or http://www.garmoniya.uglich.ru/user/vglbqxranl/ best online pharmacy reddit
<a href=http://3dpowertools.com/cgi-bin/animations.cgi?Animation=8&ReturnURL=http://pharmalibrefrance.com>rx pharmacy coupons</a> my canadian pharmacy rx and <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/syscytcvoj/?um_action=edit>online pharmacy</a> best australian online pharmacy
best online pharmacy india: <a href=" https://indogenericexport.com/# ">mail order pharmacy india</a> - india pharmacy
<a href=" http://woyaorijie.com/home.php?mod=space&uid=136405 ">mail order pharmacy india</a> top 10 online pharmacy in india <a href=" https://www.google.com.sv/url?q=https://indogenericexport.com ">india pharmacy mail order</a> or п»їlegitimate online pharmacies india <a href=" http://nidobirmingham.com/user/gypfkjeijb/ ">top online pharmacy india</a>
http://www.bzsbs.cn/home.php?mod=space&uid=707227 indian pharmacies safe http://stopundshop.eu/url?q=https://indogenericexport.com indian pharmacies safe or http://clubdetenisalbatera.es/user/fyyzpidyup/ п»їlegitimate online pharmacies india
<a href=https://www.credly.com/users/sensemouse40>online pharmacy india</a> online shopping pharmacy india <a href=http://chillicothechristian.com/System/Login.asp?id=55378&Referer=http://pharmaexpressfrance.com>mail order pharmacy india</a> Online medicine order and <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=79546>buy prescription drugs from india</a> buy prescription drugs from india
india pharmacy mail order <a href=https://indogenericexport.shop/#>Indo-Generic Export</a> india pharmacy mail order
http://indogenericexport.com/# tizanidine generic
trust pharmacy <a href=" https://toolbarqueries.google.co.nz/url?q=https://usmedsoutlet.shop ">mexican pharmacy weight loss</a> or northwest canadian pharmacy <a href=" https://shockingbritain.com/user/kbtckbpsll/ ">pharmacy coupons</a>
http://www.google.tk/url?q=https://usmedsoutlet.shop canadian king pharmacy or https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/mfgkcqmmhq/?um_action=edit canadien pharmacies
<a href=https://www.google.com.py/url?q=https://usmedsoutlet.shop>online pharmacy weight loss</a> canadian pharmacy without prescription or <a href=http://fog.gain.tw/space.php?uid=79601>best canadian pharmacy online</a> australia online pharmacy free shipping
http://indogenericexport.com/# reputable indian pharmacies
http://usmedsoutlet.com/# prices pharmacy