Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://indogenericexport.shop/# best india pharmacy
US Meds Outlet <a href=http://usmedsoutlet.com/#>rate canadian pharmacies</a> mexican pharmacy weight loss
best online foreign pharmacies: <a href=" https://usmedsoutlet.com/# ">cheapest pharmacy to fill prescriptions without insurance</a> - US Meds Outlet
BajaMed Direct: <a href=" https://bajameddirect.shop/# ">mexican pharmacy las vegas</a> - farmacia mexicana en linea
<a href=" http://bbs2.wangbaml.com/home.php?mod=space&uid=814478 ">п»їlegitimate online pharmacies india</a> indian pharmacy online <a href=" https://www.google.as/url?sa=t&url=https://indogenericexport.com ">buy prescription drugs from india</a> and online pharmacy india <a href=" https://www.letu28.net/space-uid-13993.html ">world pharmacy india</a>
https://fsquan8.cn/home.php?mod=space&uid=5193603 online pharmacy india https://gekkan-kyoto.net/_m/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://indogenericexport.com mail order pharmacy india and https://www.snusport.com/user/ubsbqfngrz/?um_action=edit best online pharmacy india
<a href=https://www.google.bs/url?q=https://telegra.ph/Indo-Generic-Export-Your-Trusted-Source-for-Cheap-Medicine-02-06>reputable indian online pharmacy</a> india pharmacy <a href=https://www.google.com.ua/url?q=https://indogenericexport.com>Online medicine home delivery</a> indianpharmacy com or <a href=https://istinastroitelstva.xyz/user/ytwaljgzgl/>indian pharmacies safe</a> top 10 pharmacies in india
precription drugs from canada <a href=" https://wakeuplaughing.com/phpinfo.php?a<>=prince+mattress+(<a+href=https://usmedsoutlet.shop:://bluepharmafrance.com/products/walter-ash-wood-sideboard+/> ">trustworthy online pharmacy</a> and online med pharmacy <a href=" http://erooups.com/user/uxjqtgwpnu/ ">online pharmacy meds</a>
https://images.google.ms/url?sa=t&url=https://usmedsoutlet.shop super saver pharmacy or https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=178062 rx pharmacy online
<a href=https://maps.google.com.tw/url?q=https://usmedsoutlet.shop>canadian pharmacy 1 internet online drugstore</a> canadian online pharmacy no prescription or <a href=https://boyerstore.com/user/yfxouofxqp/?um_action=edit>www pharmacyonline</a> canada drugs reviews
https://usmedsoutlet.shop/# US Meds Outlet
https://usmedsoutlet.com/# canadian world pharmacy
legit online pharmacy: <a href=" https://usmedsoutlet.com/# ">US Meds Outlet</a> - US Meds Outlet
best online pharmacy india: <a href=" https://indogenericexport.shop/# ">top 10 pharmacies in india</a> - top 10 pharmacies in india