Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://indogenericexport.com/# indian pharmacy paypal
https://bajameddirect.com/# pharmacies in mexico that ship to the us
tijuana pharmacy online: <a href=" https://bajameddirect.com/# ">pharmacy in mexico city</a> - mexican pharmacy menu
<a href=" http://premiumdesignsinc.com/forums/user/lentilparcel10/ ">mexican mail order pharmacy</a> pharmacies in mexico <a href=" https://www.bioguiden.se/redirect.aspx?url=http://intimapharmafrance.com ">mexico pharmacy price list</a> or mexican meds <a href=" https://blog.techshopbd.com/user-profile/bcwiyruoes/?um_action=edit ">buying prescription drugs in mexico</a>
https://bartlett-moos.blogbright.net/the-ultimate-guide-to-buying-meds-from-mexico-online mexican pharmacy online https://www.zyteq.com.au/?URL=https://bajameddirect.shop online pharmacy in mexico or https://www.wearebusiness.org/user/axlgvjcisb/?um_action=edit mexico prescription online
<a href=https://classifieds.ocala-news.com/author/quiltgray57>mexico pharmacy price list</a> mexico pharmacy <a href=https://maps.google.so/url?q=https://bajameddirect.shop>farmacias online usa</a> online pharmacies or <a href=http://mi.minfish.com/home.php?mod=space&uid=1502926>medication from mexico</a> mexico drug store
BajaMed Direct: <a href=" https://bajameddirect.com/# ">mexican medicine store</a> - mexico online farmacia
<a href=" https://graph.org/Best-Indian-Pharmacy-for-US-Customers-A-Review-02-06-3 ">indianpharmacy com</a> india pharmacy mail order <a href=" http://images.google.com.hk/url?sa=i&url=https://indogenericexport.com ">world pharmacy india</a> and world pharmacy india <a href=" https://boyerstore.com/user/phyzavvcei/?um_action=edit ">reputable indian online pharmacy</a>
https://yutoriarukyouikujouken.com:443/index.php?hosegrip76 Online medicine order https://images.google.com.my/url?sa=t&url=http://pharmaexpressfrance.com Online medicine order or http://ussher.org.uk/user/xtsrtyomau/?um_action=edit india online pharmacy
<a href=https://fsquan8.cn/home.php?mod=space&uid=5193601>indian pharmacy</a> Online medicine order <a href=http://www.ixawiki.com/link.php?url=https://indogenericexport.com>top 10 online pharmacy in india</a> india pharmacy mail order or <a href=http://la-maison-des-amis.com/user/ftgxzkoxnw/>india pharmacy mail order</a> indian pharmacy paypal
rxpharmacycoupons <a href=" http://toolbarqueries.google.com.ni/url?sa=i&url=https://usmedsoutlet.shop:: ">online pharmacy prescription</a> or best canadian online pharmacy <a href=" https://dongzong.my/forum/home.php?mod=space&uid=54827 ">canadian pharmacy online cialis</a>
https://toolbarqueries.google.at/url?sa=t&url=https://usmedsoutlet.shop escrow pharmacy online or https://www.ixxxnxx.com/user/ilzrronlcs/videos best canadian online pharmacy reviews
<a href=https://contacts.google.com/url?q=https://usmedsoutlet.shop>canadian online pharmacy cialis</a> no prescription needed pharmacy and <a href=https://memekrapet.com/user/copjczfnwm/videos>compare pharmacy prices</a> canadian pharmacy levitra value pack
your pharmacy online <a href=" http://cross-a.net/go_out.php?url=https://usmedsoutlet.shop ">online pharmacy worldwide shipping</a> or canadian online pharmacy <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/rbrbiwjwor/?um_action=edit ">rx pharmacy no prescription</a>
http://cp-cms-light.com/sample-zeirishi/_m/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://usmedsoutlet.shop my canadian pharmacy or http://ragnarokneon.online/home.php?mod=space&uid=28419 no rx pharmacy
<a href=http://channel.iezvu.com/share/pharmalibrefrance.com?page=https://usmedsoutlet.shop>professional pharmacy</a> pharmacy online 365 or <a href=http://nidobirmingham.com/user/lsrikqwdzk/>canadianpharmacyworld</a> tops pharmacy
https://usmedsoutlet.com/# US Meds Outlet
online pharmacy reddit <a href=https://usmedsoutlet.shop/#>US Meds Outlet</a> canadian king pharmacy