Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://bajameddirect.com/# BajaMed Direct
US Meds Outlet: <a href=" https://usmedsoutlet.com/# ">medical pharmacy south</a> - US Meds Outlet
http://bajameddirect.com/# pharmacy mexico
<a href=" https://u.to/ ">Online medicine home delivery</a> pharmacy website india <a href=" http://alt1.toolbarqueries.google.gy/url?q=https://indogenericexport.com ">п»їlegitimate online pharmacies india</a> or cheapest online pharmacy india <a href=" https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=126295 ">india pharmacy</a>
https://www.mixcloud.com/maledrawer48/ buy prescription drugs from india https://www.google.li/url?sa=t&url=https://indogenericexport.com best online pharmacy india and http://gstj.cc/home.php?mod=space&uid=15236 top online pharmacy india
<a href=https://maps.google.mw/url?q=https://securityheaders.com/?q=https://indogenericexport.com/>top 10 pharmacies in india</a> Online medicine order <a href=https://images.google.com.vn/url?q=https://indogenericexport.com>indian pharmacy</a> buy prescription drugs from india or <a href=http://mbuild.store/user/rnaonmqhhf/?um_action=edit>reputable indian pharmacies</a> top 10 pharmacies in india
online shopping pharmacy india <a href=https://indogenericexport.shop/#>Indo-Generic Export</a> cheapest online pharmacy india
pharmacy website india: <a href=" https://indogenericexport.com/# ">indian pharmacies safe</a> - indian pharmacies safe
http://bajameddirect.com/# BajaMed Direct
US Meds Outlet: <a href=" https://usmedsoutlet.shop/# ">canadian pharmacy sarasota</a> - costco online pharmacy
order pharmacy online egypt <a href=" http://intra.etinar.com/xampp/phpinfo.php?a<>=<a+href=http://bluepharmafrance.com/>Viagra+generic</a> ">canadian prescription pharmacy</a> and top online pharmacy 247 <a href=" https://www.bsnconnect.co.uk/profile/btfstpqapf/ ">canada drugs</a>
https://www.google.com.om/url?q=https://usmedsoutlet.shop online pharmacy delivery dubai and http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=4063688 online pharmacy fungal nail
<a href=https://smccd.edu/disclaimer/redirect.php?url=https://usmedsoutlet.shop/>best india pharmacy</a> good pill pharmacy or <a href=https://www.ixxxnxx.com/user/mnyeihcrim/videos>legitimate online pharmacy uk</a> mail order pharmacy
<a href=" https://maps.google.nr/url?q=https://vuf.minagricultura.gov.co/Lists/Informacin%20Servicios%20Web/DispForm.aspx?ID=12350925 ">my mexican pharmacy</a> the purple pharmacy mexico <a href=" https://images.google.co.ls/url?sa=t&url=https://bajameddirect.shop ">mexico pet pharmacy</a> and mexico pharmacy <a href=" https://boyerstore.com/user/yjvngwanea/?um_action=edit ">pharmacy mexico city</a>
http://www.aqlife.com/home.php?mod=space&uid=451466 mexico pharmacy price list https://images.google.com.br/url?q=https://bajameddirect.shop online pharmacies and https://www.hapkido.com.au/user/hh54mailfreei-org/ purple pharmacy mexico
<a href=https://maps.google.no/url?q=https://www.pdc.edu/?URL=https://bajameddirect.com/>pharmacy in mexico</a> medicine from mexico <a href=https://a.pr-cy.ru/intimapharmafrance.com/>pharmacy in mexico city</a> mexican meds or <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=79346>purple pharmacy online ordering</a> mexican pharma