Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
US Meds Outlet: <a href=" https://usmedsoutlet.com/# ">canadian pharmacy viagra</a> - US Meds Outlet
which pharmacy is cheaper <a href=" https://maps.google.cg/url?sa=t&url=https://usmedsoutlet.shop ">best canadian pharmacy for viagra</a> or canadian pharmacy world coupon code <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=80691 ">prescription drugs from canada</a>
https://maps.google.dm/url?q=https://usmedsoutlet.shop best rated canadian pharmacy or https://bbs.hy2001.com/home.php?mod=space&uid=878047 canadian 24 hour pharmacy
<a href=https://maps.google.ng/url?q=https://usmedsoutlet.shop>drugstore com online pharmacy prescription drugs</a> 24 hr pharmacy or <a href=https://allchoicesmatter.org/user/bxqceorcfh/?um_action=edit>trustworthy canadian pharmacy</a> pharmacy today
farmacias online usa: <a href=" https://bajameddirect.shop/# ">BajaMed Direct</a> - pharmacy in mexico that ships to us
https://indogenericexport.com/# tizanidine zanaflex
http://usmedsoutlet.com/# US Meds Outlet
trusted online pharmacy reviews <a href=" https://www.google.pt/url?q=https://usmedsoutlet.shop ">online pharmacy pain</a> and rx pharmacy <a href=" http://fog.gain.tw/space.php?uid=80500 ">polish pharmacy online uk</a>
https://redrice-co.com/page/jump.php?url=https://usmedsoutlet.shop express scripts pharmacy or http://lenhong.fr/user/dtqinsmggq/ legit online pharmacy
<a href=https://www.google.com.pa/url?q=https://usmedsoutlet.shop>discount pharmacy</a> canadian pharmacy 24 or <a href=https://501tracking.com/user/nuxppgqvqb/?um_action=edit>online pharmacy canada</a> foreign pharmacy no prescription
<a href=" http://x.kongminghu.com/home.php?mod=space&uid=252535 ">indian pharmacy</a> buy medicines online in india <a href=" http://www.aima-g.co.jp/feed2js/feed2js.php?src=https://indogenericexport.com ">Online medicine home delivery</a> or top online pharmacy india <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=80718 ">top online pharmacy india</a>
https://lgbtlook.com/index.php?page=user&action=pub_profile&id=22825 india pharmacy mail order https://images.google.es/url?sa=t&url=https://indogenericexport.com top online pharmacy india and http://georgiantheatre.ge/user/nhwqknicvp/ cheapest online pharmacy india
<a href=http://shangjiaw.cookeji.com/home.php?mod=space&uid=732907>online shopping pharmacy india</a> Online medicine order <a href=http://appyet.com/handler/disqus.ashx?id=45fee95b8971b2435e0570d007b5f281&locale=ar&shortname=aqoal&title=&type=1&url=http://pharmaexpressfrance.com>india pharmacy</a> Online medicine order or <a href=http://ussher.org.uk/user/rlxnbxezzs/?um_action=edit>п»їlegitimate online pharmacies india</a> top 10 pharmacies in india
indian pharmacy: <a href=" https://indogenericexport.shop/# ">Indo-Generic Export</a> - indian pharmacies safe
US Meds Outlet: <a href=" http://usmedsoutlet.com/# ">US Meds Outlet</a> - cheapest pharmacy for prescriptions without insurance
https://usmedsoutlet.shop/# US Meds Outlet