Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://maps.google.com.tr/url?q=https://www.folkd.com/submit/indogenericexport.com// ">online shopping pharmacy india</a> top 10 online pharmacy in india <a href=" http://www.bssystems.org/url?q=https://indogenericexport.com ">pharmacy website india</a> and online pharmacy india <a href=" https://4k-porn-video.com/user/hotffomato/ ">india online pharmacy</a>
https://bbs.pku.edu.cn/v2/jump-to.php?url=https://indogenericexport.com/ indian pharmacies safe http://www.rtkk.ru/bitrix/rk.php?goto=http://pharmaexpressfrance.com/ world pharmacy india or http://www.garmoniya.uglich.ru/user/uuynycfxgy/ best online pharmacy india
<a href=https://telegra.ph/The-Ultimate-Guide-to-Buying-Meds-Direct-from-India-02-06-2>reputable indian online pharmacy</a> buy medicines online in india <a href=http://galaxy-at-fairy.df.ru/phpinfo.php?a[>=<a+href=http://pharmaexpressfrance.com>i+want+to+buy+viagra</a>]indian pharmacies safe</a> india pharmacy or <a href=http://ussher.org.uk/user/megkzsycfi/?um_action=edit>top 10 pharmacies in india</a> Online medicine order
pharmacy website india: <a href=" http://indogenericexport.com/# ">Online medicine home delivery</a> - п»їlegitimate online pharmacies india
https://bajameddirect.com/# mexican drugstore
BajaMed Direct: <a href=" https://bajameddirect.com/# ">BajaMed Direct</a> - BajaMed Direct
https://usmedsoutlet.com/# good pill pharmacy
australia online pharmacy free shipping: <a href=" https://usmedsoutlet.shop/# ">US Meds Outlet</a> - reputable canadian pharmacy
bitcoin pharmacy online <a href=" http://www.wickerparkbucktown.info/Redirect.aspx?destination=http://bluepharmafrance.com/ ">cheap viagra online canadian pharmacy</a> or online pharmacy without prescription <a href=" http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=4063876 ">big pharmacy online</a>
https://www.google.ne/url?sa=t&url=https://usmedsoutlet.shop canadian pharmacy ed medications and http://www.xgmoli.com/bbs/home.php?mod=space&uid=28174 mexican pharmacy
<a href=http://yar-net.ru/go/?url=https://usmedsoutlet.shop>internet pharmacy manitoba</a> peoples pharmacy and <a href=http://www.zgyhsj.com/space-uid-994862.html>no prescription needed canadian pharmacy</a> precription drugs from canada
BajaMed Direct <a href=http://bajameddirect.com/#>best mexican online pharmacy</a> farmacia online usa
indian pharmacies safe: <a href=" http://indogenericexport.com/# ">Indo-Generic Export</a> - india online pharmacy
https://bajameddirect.shop/# BajaMed Direct