Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://bom.so/7IkoZd ">india pharmacy</a> pharmacy website india <a href=" https://cse.google.sn/url?sa=t&url=https://indogenericexport.com ">world pharmacy india</a> or india pharmacy mail order <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/qbtqtqnxyb/videos ">top 10 online pharmacy in india</a>
https://www.google.st/url?q=https://ccsakura.jp:443/index.php?hopered00 top 10 pharmacies in india https://cse.google.az/url?sa=t&url=https://indogenericexport.com india pharmacy and http://iapple.minfish.com/home.php?mod=space&uid=5965871 п»їlegitimate online pharmacies india
<a href=https://pin-it.site/item/563945>best online pharmacy india</a> india online pharmacy <a href=https://www.google.co.id/url?sa=t&url=https://indogenericexport.com>best online pharmacy india</a> indian pharmacies safe and <a href=http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=4064473>indianpharmacy com</a> indianpharmacy com
Online medicine home delivery: <a href=" https://indogenericexport.shop/# ">top online pharmacy india</a> - india online pharmacy
top online pharmacy india: <a href=" http://indogenericexport.com/# ">Indo-Generic Export</a> - top 10 online pharmacy in india
http://bajameddirect.com/# mexican pharmacy las vegas
top online pharmacy <a href=" https://images.google.com.af/url?q=https://usmedsoutlet.shop ">canadian pharmacy generic viagra</a> or canadian pharmacy price checker <a href=" https://vintage-car.eu/user/zntgdmbshb/ ">mexican pharmacy online</a>
https://www.exyst.de/domain_check_whois.php?query=bluepharmafrance.com& rx pharmacy no prescription or https://www.bsnconnect.co.uk/profile/mrhmadetju/ canada rx pharmacy
<a href=http://www.dot-blank.com/feed2js/feed2js.php?src=https://usmedsoutlet.shop>trusted online pharmacy</a> best online canadian pharmacy or <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=372104>online pharmacy 365 pills</a> legitimate mexican pharmacy online
buy prescription drugs from india: <a href=" https://indogenericexport.com/# ">indian pharmacy online</a> - indian pharmacy
india pharmacy <a href=https://indogenericexport.com/#>Indo-Generic Export</a> indian pharmacy paypal
<a href=" http://animationfixation.net/forums/user/snakeparcel30/ ">pharmacia mexico</a> online mexico pharmacy <a href=" https://www.google.com.sa/url?q=https://bajameddirect.shop ">mexico pharmacy</a> and can i buy meds from mexico online <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=80438 ">mexico pharmacy</a>
https://instapages.stream/story.php?title=the-ultimate-guide-to-buying-meds-from-mexico-online-9#discuss mexi pharmacy https://www.google.com.sa/url?q=https://bajameddirect.shop phentermine in mexico pharmacy and http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=79479 pharmacy mexico
<a href=http://www.optionshare.tw/home.php?mod=space&uid=4104615>best mexican pharmacy</a> mexico medication <a href=https://www.google.dz/url?q=https://bajameddirect.shop>mexican pharmacies that ship</a> best online mexican pharmacy and <a href=http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6247945>mexico farmacia</a> mexico pharmacy
mexico city pharmacy: <a href=" https://bajameddirect.shop/# ">BajaMed Direct</a> - BajaMed Direct
online pharmacy pain: <a href=" https://usmedsoutlet.shop/# ">US Meds Outlet</a> - discount pharmacy mexico