Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://bajameddirect.shop/# BajaMed Direct
cheap viagra canadian pharmacy: <a href=" https://usmedsoutlet.shop/# ">US Meds Outlet</a> - US Meds Outlet
<a href=" https://intensedebate.com/people/needledrawer17 ">buy medicines online in india</a> india online pharmacy <a href=" https://cse.google.mv/url?sa=t&url=https://indogenericexport.com ">top 10 pharmacies in india</a> or п»їlegitimate online pharmacies india <a href=" https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4116631 ">indian pharmacy paypal</a>
https://pikidi.com/seller/profile/plowspoon13 indianpharmacy com https://images.google.com.gt/url?q=https://indogenericexport.com indianpharmacy com and https://alphafocusir.com/user/qgvzgmzzfk/?um_action=edit best india pharmacy
<a href=http://xn--00tp5e735a.xn--cksr0a.life/home.php?mod=space&uid=1572803>indian pharmacy online</a> top 10 online pharmacy in india <a href=https://toolbarqueries.google.com.sb/url?q=https://indogenericexport.com>Online medicine order</a> top 10 pharmacies in india and <a href=http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6247780>top 10 online pharmacy in india</a> buy medicines online in india
capsule online pharmacy: <a href=" http://usmedsoutlet.com/# ">polish pharmacy online uk</a> - generic viagra online canadian pharmacy
mexican pharmacy menu: <a href=" https://bajameddirect.shop/# ">BajaMed Direct</a> - BajaMed Direct
https://usmedsoutlet.com/# canadian pharmacy viagra
online pharmacy ed <a href=http://usmedsoutlet.com/#>US Meds Outlet</a> US Meds Outlet
pharmacy delivery <a href=" https://legacy.merkfunds.com/exit/?url=https://usmedsoutlet.shop ">best online pet pharmacy</a> or canadian pharmacies comparison <a href=" http://www.sportchap.ru/user/sjlagmoudl/ ">online canadian pharmacy coupon</a>
https://maps.google.com.om/url?q=https://usmedsoutlet.shop online pharmacy uk and http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=372151 canadian online pharmacy viagra
<a href=https://maps.google.cd/url?q=https://usmedsoutlet.shop>internet pharmacy mexico</a> mail order prescription drugs from canada and <a href=http://ussher.org.uk/user/zusbugruwk/?um_action=edit>canadian pharmacy in canada</a> canadien pharmacies
https://bajameddirect.shop/# pharma mexicana
reputable indian online pharmacy <a href=" https://www.google.dm/url?q=https://usmedsoutlet.shop ">american pharmacy</a> and foreign pharmacy no prescription <a href=" http://yangtaochun.cn/profile/bppiptcbom/ ">medical pharmacy west</a>
http://vkrugudruzei.ru/x/outlink?url=http://bluepharmafrance.com pharmacy near me or http://ragnarokneon.online/home.php?mod=space&uid=28379 canadian pharmacy world coupons
<a href=https://maps.google.com.ua/url?q=https://usmedsoutlet.shop>best rx pharmacy online</a> canadian pharmacy world and <a href=http://mbuild.store/user/zifnilxfph/?um_action=edit>best rogue online pharmacy</a> online pharmacy 365 pills