Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://cuwip.ucsd.edu/members/bridgetable52/activity/2816675/ ">tizanidine zanaflex</a> otc muscle relaxer <a href=" https://maps.google.kg/url?q=https://spasmreliefprotocols.com ">over the counter muscle relaxers that work</a> and zanaflex <a href=" https://www.packadvisory.com/user/yepuhtwsik/ ">methocarbamol robaxin</a>
https://noticias-sociales.space/item/564315 buy methocarbamol without prescription https://www.google.nl/url?sa=t&url=https://spasmreliefprotocols.com buy tizanidine without prescription or http://ussher.org.uk/user/owxqjghdkr/?um_action=edit tizanidine zanaflex
<a href=https://www.google.pl/url?q=https://bandori.party/user/403685/ironbox01/>otc muscle relaxer</a> methocarbamol medication <a href=https://images.google.ht/url?q=https://spasmreliefprotocols.com>methocarbamol dosing</a> tizanidine zanaflex and <a href=https://blog.techshopbd.com/user-profile/vuoqfyiaqk/?um_action=edit>tizanidine muscle relaxer</a> robaxin
http://spasmreliefprotocols.com/# buy tizanidine without prescription
Nausea Care US <a href=https://nauseacareus.com/#>zofran side effects</a> Nausea Care US
tizanidine muscle relaxer: <a href=" https://spasmreliefprotocols.com/# ">robaxin</a> - tizanidine medication
<a href=" https://images.google.td/url?q=https://securityheaders.com/?q=https://gastrohealthmonitor.com/ ">prilosec omeprazole</a> prilosec otc <a href=" https://www.google.gl/url?q=https://gastrohealthmonitor.com ">omeprazole over the counter</a> or buy prilosec <a href=" http://iapple.minfish.com/home.php?mod=space&uid=5955633 ">prilosec side effects</a>
http://bbs2.wangbaml.com/home.php?mod=space&uid=809493 п»їomeprazole prilosec http://queyras.aparcourir.com/c_liens/objet.php?action=url&id=24&url=http://intimapharmafrance.com omeprazole over the counter and https://www.packadvisory.com/user/rosjwyvnsg/ prilosec medication
<a href=http://dubizzle.ca/index.php?page=user&action=pub_profile&id=135328>buy prilosec</a> omeprazole <a href=https://www.google.vu/url?q=https://gastrohealthmonitor.com>prilosec generic</a> prilosec generic or <a href=https://www.packadvisory.com/user/ewccmzwbso/>prilosec omeprazole</a> generic prilosec
https://gastrohealthmonitor.shop/# prilosec otc
п»їomeprazole prilosec: <a href=" https://gastrohealthmonitor.shop/# ">generic prilosec</a> - omeprazole medication
http://gastrohealthmonitor.com/# Gastro Health Monitor
tizanidine generic: <a href=" https://spasmreliefprotocols.com/# ">robaxin medication</a> - antispasmodic medication
Nausea Care US <a href=https://nauseacareus.shop/#>zofran side effects</a> Nausea Care US