Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://web.ggather.com/skilleffect80/ ">muscle relaxers over the counter</a> methocarbamol medication <a href=" https://www.google.tk/url?sa=t&url=http://pharmaexpressfrance.com ">otc muscle relaxer</a> and robaxin <a href=" https://rightcoachforme.com/author/edonhrqklf/ ">п»їbest muscle relaxer</a>
https://images.google.ad/url?q=https://web.ggather.com/ironcough15/ methocarbamol robaxin https://www.google.com.pr/url?sa=t&url=https://spasmreliefprotocols.com muscle relaxer tizanidine or https://lifnest.site/user/gbbvktbqjegbbvktbqje/?um_action=edit tizanidine generic
<a href=https://www.google.co.mz/url?q=https://schoolido.lu/user/tunadesk48/>п»їbest muscle relaxer</a> robaxin <a href=http://www.detamo.net/go/?url=https://spasmreliefprotocols.com>tizanidine zanaflex</a> zanaflex and <a href=https://bbs.9uv5.com/home.php?mod=space&uid=12185>muscle relaxers for back pain</a> tizanidine generic
Gastro Health Monitor: <a href=" https://gastrohealthmonitor.com/# ">buy prilosec online</a> - Gastro Health Monitor
http://gastrohealthmonitor.com/# omeprazole generic
<a href=" https://swaay.com/u/crowleyforbes84czmasu/about/ ">п»їbest muscle relaxer</a> buy tizanidine without prescription <a href=" http://images.google.bt/url?q=https://spasmreliefprotocols.com ">muscle relaxer medication</a> and muscle relaxers for back pain <a href=" http://sotoycasal.com/user/rrifmhdzib/ ">tizanidine medication</a>
https://www.nlvbang.com/home.php?mod=space&uid=2780130 antispasmodic medication https://parts.harnessmaster.com/index.php?category=Hardware and Terminal Studs&colour=Silver&part=463&rurl=https://spasmreliefprotocols.com buy methocarbamol and https://www.pornzoned.com/user/brhjnnspug/videos muscle relaxer medication
<a href=https://nouvellessignet.space/item/565453>tizanidine zanaflex</a> muscle relaxer tizanidine <a href=http://www.lifeact.jp/mt/mt4i.cgi?id=1&cat=1&mode=redirect&no=1&ref_eid=1698&url=http://pharmaexpressfrance.com>over the counter muscle relaxers that work</a> muscle relaxer medication or <a href=http://gstj.cc/home.php?mod=space&uid=14050>buy methocarbamol</a> tizanidine hcl
https://spasmreliefprotocols.shop/# tizanidine muscle relaxer
https://spasmreliefprotocols.shop/# tizanidine zanaflex
<a href=" https://www.google.co.mz/url?q=https://ejlersen-harding.thoughtlanes.net/gastro-health-monitor-your-guide-to-affordable-acid-reflux-meds ">omeprazole brand name</a> omeprazole brand name <a href=" http://images.google.com.tj/url?q=http://intimapharmafrance.com ">omeprazole generic</a> and omeprazole otc <a href=" http://ragnarokneon.online/home.php?mod=space&uid=27422 ">prilosec medication</a>
http://bbs2.wangbaml.com/home.php?mod=space&uid=809505 omeprazole generic http://www.fouillez-tout.com/cgi-bin/redirurl.cgi?http://intimapharmafrance.com/ omeprazole generic and http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=525403 omeprazole brand name
<a href=http://www.ydaojia.com/home.php?mod=space&uid=1052649>prilosec side effects</a> buy prilosec <a href=http://a.mirinfo.net/?intimapharmafrance.com>omeprazole generic</a> prilosec side effects or <a href=https://www.hapkido.com.au/user/ff43mailfreei-org/>omeprazole over the counter</a> buy prilosec
Gastro Health Monitor <a href=https://gastrohealthmonitor.com/#>Gastro Health Monitor</a> Gastro Health Monitor
Nausea Care US: <a href=" http://nauseacareus.com/# ">ondestranon zofran</a> - zofran otc
https://nauseacareus.com/# ondansetron medication