Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
buy methocarbamol without prescription <a href=http://spasmreliefprotocols.com/#>muscle relaxers over the counter</a> tizanidine muscle relaxer
https://spasmreliefprotocols.com/# tizanidine hydrochloride
muscle relaxer medication: <a href=" https://spasmreliefprotocols.com/# ">Spasm Relief Protocols</a> - methocarbamol dosing
http://gastrohealthmonitor.com/# prilosec otc
<a href=" https://newsagg.site/item/559383 ">buy methocarbamol</a> buy tizanidine without prescription <a href=" http://images.google.com.sb/url?q=https://spasmreliefprotocols.com ">antispasmodic medication</a> and antispasmodic medication <a href=" https://shockingbritain.com/user/xujqcxfvur/ ">methocarbamol medication</a>
https://www.rmbbk.com/space-uid-2132569.html robaxin http://www.enquetes.com.br/popenquete.asp?id=73145&origem=https://spasmreliefprotocols.com buy methocarbamol without prescription and https://simpvids.com/user/hlsappnpry/videos over the counter muscle relaxers that work
<a href=https://ks.wlshq.cn/home.php?mod=space&uid=367862>zanaflex</a> muscle relaxers for back pain <a href=https://www.google.co.id/url?sa=t&url=https://spasmreliefprotocols.com>robaxin</a> methocarbamol medication or <a href=https://www.wearebusiness.org/user/ayehyvlyhd/?um_action=edit>muscle relaxant drugs</a> antispasmodic medication
muscle relaxer tizanidine: <a href=" https://spasmreliefprotocols.shop/# ">otc muscle relaxer</a> - methocarbamol medication
https://indogenericexport.shop/# indianpharmacy com
viagra canadian pharmacy: <a href=" https://usmedsoutlet.com/# ">US Meds Outlet</a> - US Meds Outlet
https://bajameddirect.com/# BajaMed Direct
http://nauseacareus.com/# Nausea Care US