Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://spasmreliefprotocols.com/# buy methocarbamol
ondansetron zofran: <a href=" https://nauseacareus.com/# ">Nausea Care US</a> - Nausea Care US
buy zofran online <a href=" https://images.google.ml/url?q=https://nauseacareus.com ">ondestranon zofran</a> or buy zofran online <a href=" https://sierraseo.com/user/fmajlhekdr/?um_action=edit ">ondestranon zofran</a>
https://www.google.gg/url?q=https://nauseacareus.com zofran over the counter or http://bbs.ebnew.com/home.php?mod=space&uid=771239 zofran generic
<a href=https://www.google.ht/url?sa=t&url=https://nauseacareus.com>zofran otc</a> ondansetron and <a href=https://brueckrachdorf.de/user/bbresbrhii/>zofran side effects</a> zofran generic
ondansetron medication <a href=https://nauseacareus.com/#>Nausea Care US</a> Nausea Care US
https://gastrohealthmonitor.shop/# prilosec omeprazole
prilosec omeprazole: <a href=" https://gastrohealthmonitor.com/# ">Gastro Health Monitor</a> - Gastro Health Monitor
zofran over the counter <a href=https://nauseacareus.com/#>ondansetron zofran</a> ondansetron
https://spasmreliefprotocols.com/# muscle relaxers for back pain
<a href=" https://forum.issabel.org/u/mosquebus33 ">tizanidine hydrochloride</a> tizanidine muscle relaxer <a href=" https://www.google.com.ph/url?q=https://spasmreliefprotocols.com ">tizanidine generic</a> and tizanidine muscle relaxer <a href=" http://lostfilmhd.com/user/xeqdusljca/ ">methocarbamol medication</a>
http://pattern-wiki.win/index.php?title=thorntonfranco0070 muscle relaxer medication https://cse.google.co.zw/url?q=https://spasmreliefprotocols.com muscle relaxers over the counter and http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=525832 muscle relaxant drugs
<a href=https://browning-willis.hubstack.net/the-ultimate-guide-to-muscle-relaxers-tizanidine-vs-methocarbamol>tizanidine hydrochloride</a> muscle relaxer tizanidine <a href=http://clients1.google.com.kw/url?q=https://spasmreliefprotocols.com>robaxin medication</a> otc muscle relaxer and <a href=http://georgiantheatre.ge/user/nvnlkmzxfk/>zanaflex medication</a> zanaflex medication
<a href=" https://matkafasi.com/user/foxstone08 ">prilosec generic</a> omeprazole otc <a href=" https://www.google.ms/url?q=https://gastrohealthmonitor.com ">п»їomeprazole prilosec</a> or prilosec side effects <a href=" https://www.liveviolet.net/user/quggnkcjzi/videos ">omeprazole</a>
https://xypid.win/story.php?title=how-to-treat-gerd-and-acid-reflux-for-cheap#discuss generic prilosec https://clients1.google.sm/url?q=https://gastrohealthmonitor.com omeprazole over the counter or https://www.letu28.net/space-uid-13137.html generic prilosec
<a href=http://jobboard.piasd.org/author/nodeepoxy10/>omeprazole medication</a> omeprazole otc <a href=http://ewin.biz/jsonp/?url=https://gastrohealthmonitor.com::>omeprazole brand name</a> prilosec dosage or <a href=https://www.bsnconnect.co.uk/profile/laoejdqlkh/>omeprazole medication</a> prilosec side effects