Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://gastrohealthmonitor.shop/# prilosec medication
<a href=" http://www.pcsq28.com/home.php?mod=space&uid=1701348 ">over the counter muscle relaxers that work</a> tizanidine hydrochloride <a href=" https://www.danielco.net/?URL=pharmaexpressfrance.com:: ">muscle relaxer tizanidine</a> or tizanidine generic <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=78348 ">muscle relaxant drugs</a>
https://pin-it.space/item/563527 zanaflex http://extern.allgaeu.info/index.shtml?seite=lis_wintersportbericht&url=pharmaexpressfrance.com&id=11981 tizanidine muscle relaxer and https://armandohart.com/user/prbcrqsbgh/?um_action=edit robaxin
<a href=http://bbs.makegs.com/home.php?mod=space&uid=545687>methocarbamol dosing</a> robaxin generic <a href=https://maps.google.sn/url?sa=t&url=https://spasmreliefprotocols.com>buy methocarbamol without prescription</a> tizanidine hydrochloride or <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/shtahtgqzl/>methocarbamol robaxin</a> zanaflex medication
zofran otc <a href=" https://www.google.com.my/url?q=http://bluepharmafrance.com ">ondansetron medication</a> or zofran dosage <a href=" https://memekrapet.com/user/czontqtjdp/videos ">ondansetron</a>
https://www.google.com.sv/url?q=https://nauseacareus.com ondansetron or https://www.pornzoned.com/user/zweevbqxfz/videos zofran generic
<a href=https://cse.google.com.bh/url?sa=t&url=https://nauseacareus.com>buy zofran</a> zofran side effects and <a href=https://www.trendyxxx.com/user/tdnjhnleep/videos>ondansetron medication</a> п»їondansetron otc
Gastro Health Monitor: <a href=" https://gastrohealthmonitor.com/# ">omeprazole brand name</a> - Gastro Health Monitor
https://gastrohealthmonitor.com/# omeprazole medication
http://spasmreliefprotocols.com/# over the counter muscle relaxers that work
buy methocarbamol without prescription: <a href=" https://spasmreliefprotocols.com/# ">buy methocarbamol</a> - muscle relaxers for back pain
muscle relaxers for back pain: <a href=" http://spasmreliefprotocols.com/# ">Spasm Relief Protocols</a> - methocarbamol dosing
https://spasmreliefprotocols.com/# tizanidine hcl
muscle relaxers for back pain: <a href=" https://spasmreliefprotocols.com/# ">Spasm Relief Protocols</a> - over the counter muscle relaxers that work