Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
buy zofran online <a href=https://nauseacareus.shop/#>zofran generic</a> zofran dosage
https://gastrohealthmonitor.shop/# п»їomeprazole prilosec
tizanidine hcl: <a href=" https://spasmreliefprotocols.com/# ">methocarbamol dosing</a> - muscle relaxant drugs
https://spasmreliefprotocols.shop/# robaxin
<a href=" https://www.google.com.uy/url?q=https://ccsakura.jp:443/index.php?stemstock25 ">tizanidine muscle relaxer</a> muscle relaxer tizanidine <a href=" http://www.onlineunitconversion.com/link.php?url=pharmaexpressfrance.com:: ">buy methocarbamol without prescription</a> and tizanidine hydrochloride <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/aejtdckedo/ ">tizanidine medication</a>
http://www.qianqi.cloud/home.php?mod=space&uid=1115085 tizanidine generic https://www.karts.nl/link.php?url=https://spasmreliefprotocols.com п»їbest muscle relaxer and http://www.garmoniya.uglich.ru/user/jnlayyvlsq/ methocarbamol robaxin
<a href=https://socialbookmarknew.win/story.php?title=how-to-treat-muscle-spasms-and-back-pain-fast#discuss>methocarbamol dosing</a> methocarbamol robaxin <a href=https://images.google.com.eg/url?sa=t&url=https://spasmreliefprotocols.com>zanaflex medication</a> tizanidine medication and <a href=http://jonnywalker.net/user/wwlewwupck/>tizanidine hydrochloride</a> buy methocarbamol without prescription
methocarbamol medication: <a href=" http://spasmreliefprotocols.com/# ">Spasm Relief Protocols</a> - over the counter muscle relaxers that work
http://gastrohealthmonitor.com/# Gastro Health Monitor
<a href=" https://images.google.ad/url?q=https://hedgedoc.eclair.ec-lyon.fr/s/eLqEOdum4 ">muscle relaxers over the counter</a> buy methocarbamol <a href=" http://www.kgs-st-joachim.de/go.php?link=http://pharmaexpressfrance.com ">methocarbamol robaxin</a> and robaxin generic <a href=" https://act2day.eu/profile/suyeaacrnh/ ">methocarbamol medication</a>
https://www.google.st/url?q=https://urlscan.io/result/019c2396-6698-708c-8579-b7db7661775e/ robaxin medication https://alt1.toolbarqueries.google.bj/url?q=https://spasmreliefprotocols.com over the counter muscle relaxers that work or http://mi.minfish.com/home.php?mod=space&uid=1500012 buy tizanidine without prescription
<a href=https://sportpoisktv.ru/author/familytest55/>tizanidine hcl</a> п»їbest muscle relaxer <a href=https://www.google.co.ck/url?q=http://pharmaexpressfrance.com>over the counter muscle relaxers that work</a> tizanidine generic and <a href=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=177445>п»їbest muscle relaxer</a> zanaflex
zofran over the counter <a href=" https://maps.google.cl/url?sa=t&url=https://nauseacareus.com ">zofran side effects</a> and ondansetron zofran <a href=" https://www.snusport.com/user/ynlaazkhav/?um_action=edit ">buy zofran online</a>
https://forums.theganggreen.com/proxy.php?link=https://nauseacareus.com zofran otc and https://www.ixxxnxx.com/user/nciboqyuaj/videos ondestranon zofran
<a href=http://maps.google.mv/url?q=https://nauseacareus.com>zofran over the counter</a> zofran otc or <a href=https://simpvids.com/user/hvdzujnhvp/videos>zofran otc</a> zofran medication
https://gastrohealthmonitor.com/# Gastro Health Monitor