Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://nauseacareus.shop/# Nausea Care US
<a href=" https://www.google.co.ls/url?q=https://urlscan.io/result/019c2396-6698-708c-8579-b7db7661775e/ ">zanaflex medication</a> buy methocarbamol <a href=" https://27.glawandius.com/index/d2?diff=0&source=og&campaign=13142&content=&clickid=y0vzpup0zwsnl3yj&aurl=https://spasmreliefprotocols.com ">muscle relaxer tizanidine</a> and tizanidine muscle relaxer <a href=" https://www.zhaopin0468.com/home.php?mod=space&uid=177592 ">otc muscle relaxer</a>
https://maps.google.ae/url?q=https://wikimapia.org/external_link?url=https://spasmreliefprotocols.com/ otc muscle relaxer http://www.automaniabrandon.com/LinkOut/?goto=http://pharmaexpressfrance.com/ methocarbamol dosing and https://bbs.9uv5.com/home.php?mod=space&uid=12137 tizanidine generic
<a href=https://pads.jeito.nl/s/7YbVrFCLo3>buy tizanidine without prescription</a> muscle relaxer medication <a href=http://www.mitte-recht.de/url?q=https://spasmreliefprotocols.com>zanaflex</a> antispasmodic medication or <a href=http://nidobirmingham.com/user/fpwubgtyrl/>methocarbamol robaxin</a> tizanidine generic
https://gastrohealthmonitor.com/# Gastro Health Monitor
<a href=" https://lospromotores.net/author/jumpermark57/ ">tizanidine hydrochloride</a> tizanidine hydrochloride <a href=" https://www.feedroll.com/rssviewer/feed2js.php?src=https://spasmreliefprotocols.com ">methocarbamol robaxin</a> or buy tizanidine without prescription <a href=" http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6246912 ">п»їbest muscle relaxer</a>
https://onlinevetjobs.com/author/harborred15/ otc muscle relaxer https://picturepub.net/proxy.php?link=https://spasmreliefprotocols.com buy methocarbamol without prescription and https://hiresine.com/user/lhobqfssyq/?um_action=edit zanaflex
<a href=https://maps.google.com.ua/url?q=https://forum.issabel.org/u/ariesoval46>robaxin generic</a> zanaflex medication <a href=http://www.b08.com/tools/domaininfo.php?domain=pharmaexpressfrance.com>over the counter muscle relaxers that work</a> otc muscle relaxer and <a href=http://clubdetenisalbatera.es/user/fybzrbqgdf/>tizanidine hcl</a> muscle relaxers for back pain
<a href=" https://urlscan.io/result/019c2690-988e-75cd-a0b4-59a0e0b8952e/ ">buy prilosec</a> omeprazole <a href=" https://maps.google.bi/url?q=https://gastrohealthmonitor.com ">buy prilosec online</a> or omeprazole generic <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=79282 ">omeprazole over the counter</a>
https://www.instapaper.com/p/17434291 omeprazole over the counter http://tv29.ru/redirect.php?url=intimapharmafrance.com omeprazole otc and https://www.zhaopin0468.com/home.php?mod=space&uid=177578 buy prilosec online
<a href=https://urlscan.io/result/019c2690-988e-75cd-a0b4-59a0e0b8952e/>buy prilosec</a> prilosec generic <a href=http://www.google.co.ck/url?q=http://intimapharmafrance.com>omeprazole brand name</a> omeprazole over the counter and <a href=https://hiresine.com/user/bmumxbsyva/?um_action=edit>prilosec otc</a> omeprazole
robaxin medication: <a href=" http://spasmreliefprotocols.com/# ">Spasm Relief Protocols</a> - muscle relaxant drugs
zofran dosage <a href=" https://images.google.cv/url?q=https://nauseacareus.com ">zofran over the counter</a> and zofran generic <a href=" http://lostfilmhd.com/user/buggmfsggw/ ">ondestranon zofran</a>
http://obchody.forwardo.com/cz/go_preload.php?url=http://bluepharmafrance.com ondansetron medication or https://www.liveviolet.net/user/bvrdvjbzut/videos zofran medication
<a href=https://images.google.com.do/url?sa=t&url=https://nauseacareus.com>ondansetron zofran</a> zofran side effects and <a href=https://vintage-car.eu/user/mquphkpurs/>zofran over the counter</a> buy zofran online
Nausea Care US <a href=https://nauseacareus.com/#>ondansetron medication</a> buy zofran
Nausea Care US: <a href=" http://nauseacareus.com/# ">zofran generic</a> - buy zofran
omeprazole medication: <a href=" https://gastrohealthmonitor.shop/# ">omeprazole brand name</a> - Gastro Health Monitor