Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
To understand the side effects and interactions, it is recommended to check this resource: https://magmaxhealth.com/toradol.html which covers clinical details.
online pharmacy com <a href=" http://www.ixawiki.com/link.php?url=https://magmaxhealth.com ">24 hour pharmacy</a> or pharmacy prices <a href=" https://kamayegaindia.com/user/xxjyjhnhcc/?um_action=edit ">rx pharmacy coupons</a>
http://friend.netdirector.co.uk/3a8anaqu8ephenec/bluepharmafrance.com/cookie-policy uk pharmacy no prescription or https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=125272 canadian pharmacy sildenafil
<a href=https://www.okmedicalboard.org/external-link?url=https://magmaxhealth.com>mail pharmacy</a> 77 canadian pharmacy and <a href=https://rightcoachforme.com/author/xiuuzftgap/>online pharmacy meds</a> canada pharmacy online legit
Greetings, for those searching for dosage instructions about common medicines, I recommend this useful resource. It explains usage and risks very well. Reference: <a href=" https://magmaxhealth.com/naltrexone.html ">https://magmaxhealth.com/Naltrexone</a>. Hope it helps.
To understand the safety protocols, it is recommended to check the detailed guide on: https://magmaxhealth.com/clomid.html which covers correct administration.
For a complete overview of dosage guidelines, it is recommended to check this resource: https://magmaxhealth.com/olanzapine.html which covers safe treatment.
Hello, if you are looking for dosage instructions about various medications, I found this health wiki. It explains usage and risks in detail. Source: <a href=" https://magmaxhealth.com/methotrexate.html ">https://magmaxhealth.com/Methotrexate</a>. Hope this is useful.
Hey everyone, if you are looking for a trusted online pharmacy to purchase pills securely. I found this site: <a href="https://magmaxhealth.com/naltrexone.html">naltrexone</a>. They offer high quality drugs and huge discounts. Cheers.
Hey everyone, if you are looking for a useful article on common medicines, check out this drug database. It covers usage and risks in detail. Source: <a href=" https://magmaxhealth.com/allopurinol.html ">https://magmaxhealth.com/Allopurinol</a>. Good info.
online pharmacy same day delivery <a href=" https://images.google.sn/url?sa=t&url=https://magmaxhealth.com ">online pharmacy cialis</a> and legal canadian pharmacy online <a href=" https://www.packadvisory.com/user/vcmirgdlnr/ ">canadian pharmacy com</a>
https://maps.google.co.zm/url?q=https://magmaxhealth.com canadian pharmacy world reviews and https://dan-kelley.com/user/olrwalloxm/?um_action=edit rx pharmacy
<a href=http://ditu.google.cn/url?q=http://pharmalibrefrance.com>generic pharmacy online</a> canadian pharmacy drugs online or <a href=https://alphafocusir.com/user/hzcxtmmxle/?um_action=edit>canadian pharmacy store</a> online pharmacy worldwide shipping
Hello, anyone searching for a great online pharmacy to order prescription drugs cheaply. I recommend MagMaxHealth: <a href="https://magmaxhealth.com/lipitor.html">lipitor</a>. Selling generic tablets and huge discounts. Good luck.