Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Hi, I wanted to share a trusted drugstore to order prescription drugs online. Take a look at MagMaxHealth: <a href="https://magmaxhealth.com/protonix.html">protonix</a>. They offer generic tablets at the best prices. Thanks.
Hi guys, if you are looking for an affordable health store to buy health products securely. Take a look at this pharmacy: <a href="https://magmaxhealth.com/lipitor.html">lipitor</a>. Selling generic tablets with fast shipping. Hope this helps.
Hi, I recently found a medical guide regarding health treatments, I found this health wiki. You can read about how to take meds in detail. Link: <a href=" https://magmaxhealth.com/methotrexate.html ">https://magmaxhealth.com/Methotrexate</a>. Hope this is useful.
Hi, for those searching for dosage instructions about common medicines, I found this health wiki. It explains drug interactions clearly. Read more here: <a href=" https://magmaxhealth.com/flonase.html ">https://magmaxhealth.com/Flonase</a>. Very informative.
Hello, if you need a reliable drugstore to order medicines hassle-free. I found MagMaxHealth: <a href="https://magmaxhealth.com/olanzapine.html">olanzapine</a>. They offer a wide range of meds at the best prices. Thanks.
<a href=" https://askmotopros.com/user/cardgym8 ">canadian pharmacy for viagra</a> п»їcanadian pharmacy online <a href=" http://images.google.ad/url?q=https://magmaxhealth.com ">pharmacy online 365 discount code</a> or canadian pharmacy no scripts <a href=" http://www.god123.xyz/home.php?mod=space&uid=1294839 ">canadian pharmacy online store</a>
http://1v34.com/space-uid-1321043.html adderall canadian pharmacy https://images.google.com.mx/url?sa=t&url=https://magmaxhealth.com canadian pharmacy prices or https://brueckrachdorf.de/user/abzzoonjsa/ reputable online pharmacy reddit
<a href=https://hack.allmende.io/s/TOJRGvPRR>pharmacy</a> online pharmacy europe <a href=https://cse.google.gm/url?sa=t&url=https://magmaxhealth.com>mexican pharmacies online drugs</a> reputable online pharmacy or <a href=https://gikar.it/user/rlpbxaxpof/>overseas pharmacy no prescription</a> canada online pharmacy no prescription
<a href=" https://anunturi112.ro/author/hawkcrook6/ ">how to get cheap clomid</a> can you buy cheap clomid for sale <a href=" https://images.google.ee/url?sa=t&url=https://magmaxhealth.com ">cheap clomid prices</a> or where buy generic clomid prices <a href=" https://hiresine.com/user/bjcyhzufyf/?um_action=edit ">can you buy cheap clomid without dr prescription</a>
https://pads.jeito.nl/s/kcoBdp0t-V order cheap clomid https://www.google.com.tw/url?sa=t&url=https://magmaxhealth.com where to buy clomid prices or https://www.packadvisory.com/user/tthzwisbhb/ clomid without prescription
<a href=https://www.exchangle.com/tenorrule0>where to get cheap clomid without dr prescription</a> cost clomid <a href=https://images.google.co.kr/url?q=https://magmaxhealth.com>where can i buy cheap clomid without prescription</a> where to buy cheap clomid without dr prescription or <a href=https://brueckrachdorf.de/user/xzrmeuqxaq/>where can i get cheap clomid without a prescription</a> where to get generic clomid price
Hello, if anyone needs dosage instructions about health treatments, I recommend this drug database. It explains usage and risks very well. Source: <a href=" https://magmaxhealth.com/clomid.html ">https://magmaxhealth.com/Clomid</a>. Good info.
regarding the dosage guidelines, data is available at the detailed guide on: https://magmaxhealth.com/allopurinol.html to ensure correct administration.
Greetings, I recently found dosage instructions about prescription drugs, I found this useful resource. It covers how to take meds in detail. Read more here: <a href=" https://magmaxhealth.com/prilosec.html ">https://magmaxhealth.com/Prilosec</a>. Hope it helps.