Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Hey everyone, I wanted to share a great source for meds to order prescription drugs securely. Take a look at this site: <a href="https://magmaxhealth.com/naltrexone.html">naltrexone</a>. Selling a wide range of meds with fast shipping. Cheers.
Hi all, for those searching for detailed information regarding various medications, take a look at this useful resource. You can read about usage and risks clearly. Link: <a href=" https://magmaxhealth.com/buspar.html ">https://magmaxhealth.com/Buspar</a>. Hope this is useful.
Greetings, anyone searching for an affordable health store to buy prescription drugs securely. Take a look at this pharmacy: <a href="https://magmaxhealth.com/buspar.html">buspar</a>. They offer high quality drugs and huge discounts. Hope this helps.
regarding the proper usage instructions, it is recommended to check this resource: https://magmaxhealth.com/ for risk management.
Greetings, for those searching for dosage instructions regarding prescription drugs, check out this health wiki. You can read about usage and risks clearly. Read more here: <a href=" https://magmaxhealth.com/methotrexate.html ">https://magmaxhealth.com/Methotrexate</a>. Hope it helps.
Hi guys, I wanted to share an affordable health store to buy health products cheaply. Check out this site: <a href="https://magmaxhealth.com/">MagMaxHealth</a>. Stocking generic tablets at the best prices. Cheers.
For a complete overview of medical specifications, please review the medical directory at: https://magmaxhealth.com/rosuvastatin.html to ensure safe treatment.
Hey everyone, I recently found dosage instructions on various medications, take a look at this medical reference. It covers usage and risks clearly. Reference: <a href=" https://magmaxhealth.com/clarinex.html ">https://magmaxhealth.com/Clarinex</a>. Hope it helps.
Hi, if you are looking for detailed information on health treatments, I found this drug database. It covers how to take meds clearly. Source: <a href=" https://magmaxhealth.com/meclizine.html ">https://magmaxhealth.com/Meclizine</a>. Good info.
Hello, if you need an affordable health store to purchase medicines securely. Take a look at this pharmacy: <a href="https://magmaxhealth.com/buspar.html">buspar</a>. Stocking high quality drugs with fast shipping. Good luck.