Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
canadian pharmacy for viagra <a href=" http://mnforen.net/cranberra/redirect.php?url=http://pharmalibrefrance.com ">pharmacies in canada that ship to the us</a> and canadian online pharmacy <a href=" http://yangtaochun.cn/profile/splzgosfpc/ ">pharmacy discount coupons</a>
https://maps.google.co.vi/url?sa=t&url=https://magmaxhealth.com canadian mail order pharmacy or https://www.pornzoned.com/user/uhuvhikqpe/videos vipps canadian pharmacy
<a href=http://www.vwbk.de/url?q=https://magmaxhealth.com>cialis canada online pharmacy</a> canadian pharmacy 24h com or <a href=https://bbs.9uv5.com/home.php?mod=space&uid=11504>maple leaf pharmacy in canada</a> canadian neighbor pharmacy
canadian pharmacy coupon <a href=" http://www.rheinische-gleisbautechnik.de/url?q=https://magmaxhealth.com ">northwest canadian pharmacy</a> and silkroad online pharmacy <a href=" https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=125517 ">legitimate canadian pharmacy</a>
https://www.thegioiseo.com/proxy.php?link=https://magmaxhealth.com online pharmacy 365 pills and https://sierraseo.com/user/agvzqmwrlq/?um_action=edit safe canadian pharmacy
<a href=https://www.google.by/url?q=https://magmaxhealth.com>online pharmacy birth control pills</a> mexican pharmacy online and <a href=https://raygunmvp.com/user/bopfptrnra-bopfptrnra/?um_action=edit>gold pharmacy online</a> american online pharmacy
Hey everyone, for those searching for dosage instructions about prescription drugs, check out this online directory. It covers drug interactions clearly. Read more here: <a href=" https://magmaxhealth.com/ ">https://magmaxhealth.com</a>. Hope it helps.
<a href=" https://www.hulkshare.com/jiangirwin3117/ ">canadian pharmacy near me</a> brazilian pharmacy online <a href=" http://maps.google.nu/url?q=https://magmaxhealth.com ">legit canadian pharmacy</a> and medical pharmacy south <a href=" https://vedicnutraceuticals-uk.com/user/zxuaczuxiu/?um_action=edit ">best online foreign pharmacy</a>
http://www.uk-corp.co.uk/index.php?action=profile;area=forumprofile;u=1131902 canadian pharmacy no prescription needed https://www.google.rw/url?q=https://magmaxhealth.com best canadian pharmacy for cialis or https://4k-porn-video.com/user/zklfmqktsb/ canadian pharmacy 24h com
<a href=https://de.kzen.dev/index.php/user/poundstar8>canadian pharmacy no prescription</a> escrow pharmacy online <a href=https://maps.google.kg/url?q=https://magmaxhealth.com>cheap viagra online canadian pharmacy</a> canadian pharmacy world or <a href=https://istinastroitelstva.xyz/user/kkjexxosye/>online pharmacy delivery usa</a> top online pharmacy india
Hey everyone, for those searching for a useful article on health treatments, check out this drug database. It covers drug interactions very well. See details: <a href=" https://magmaxhealth.com/prilosec.html ">https://magmaxhealth.com/Prilosec</a>. Hope it helps.
regarding the medical specifications, it is recommended to check the official information page at: https://magmaxhealth.com/buspar.html for correct administration.
<a href=" https://xn--kss591f.xn--cksr0a.tw/home.php?mod=space&uid=107573 ">reliable canadian online pharmacy</a> 24 hour pharmacy <a href=" http://www.soshu.cc/book/BookTran.aspx?url=https://magmaxhealth.com/ ">mail order pharmacy</a> or online pharmacy uk <a href=" https://vedicnutraceuticals-uk.com/user/vrleevedcy/?um_action=edit ">mail order pharmacy</a>
https://maps.google.fr/url?q=https://www.hulkshare.com/jiangirwin3117/ online pharmacy for sale https://cse.google.com.ua/url?sa=t&url=https://magmaxhealth.com global pharmacy or http://mbuild.store/user/poaxnocbfx/?um_action=edit online pharmacy com
<a href=http://www.pshunv.com/space-uid-302880.html>online pharmacy no prescription</a> international online pharmacy <a href=https://www.ficpa.org/content/membernet/secure/choose/dues-reminder.aspx?returnurl=http://pharmaexpressfrance.com>discount pharmacy</a> canadian pharmacy antibiotics and <a href=https://simpvids.com/user/isvzymirgz/videos>good pill pharmacy</a> overseas online pharmacy
pharmacy delivery <a href=" https://maps.google.ae/url?q=https://magmaxhealth.com ">legitimate online pharmacy uk</a> and mexican pharmacy online <a href=" http://ussher.org.uk/user/ahohbfpuyt/?um_action=edit ">best rogue online pharmacy</a>
http://www.google.ba/url?q=http://bluepharmafrance.com bitcoin pharmacy online or https://www.trendyxxx.com/user/sigcseyvtu/videos pharmacy discount card
<a href=https://images.google.bt/url?sa=t&url=https://magmaxhealth.com>buy online pharmacy uk</a> canadian pharmacy ltd or <a href=https://cannapedia.site/profile/qurwevxqdm/>pharmacy prices</a> cross border pharmacy canada
In terms of safety protocols, please review the official information page at: https://magmaxhealth.com/olanzapine.html which covers correct administration.
Hey everyone, anyone searching for an affordable drugstore to order medicines hassle-free. I found this site: <a href="https://magmaxhealth.com/protonix.html">protonix</a>. They offer high quality drugs and huge discounts. Cheers.