Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Hi all, for those searching for a useful article regarding health treatments, check out this health wiki. It explains drug interactions very well. Read more here: <a href=" https://magmaxhealth.com/flonase.html ">https://magmaxhealth.com/Flonase</a>. Thanks.
regarding the side effects and interactions, it is recommended to check the official information page at: https://magmaxhealth.com/meclizine.html for safe treatment.
Greetings, I recently found a medical guide on health treatments, I found this drug database. It covers how to take meds in detail. Link: <a href=" https://magmaxhealth.com/ ">https://magmaxhealth.com</a>. Thanks.
Hey everyone, if you are looking for a trusted source for meds to buy pills online. Take a look at this site: <a href="https://magmaxhealth.com/lipitor.html">lipitor</a>. Stocking generic tablets with fast shipping. Hope this helps.
regarding the safety protocols, it is recommended to check the medical directory at: https://magmaxhealth.com/clarinex.html for clinical details.
Hi, if you are looking for an affordable drugstore to purchase medicines cheaply. Check out MagMaxHealth: <a href="https://magmaxhealth.com/methotrexate.html">methotrexate</a>. Stocking high quality drugs and huge discounts. Good luck.
methocarbamol dosing: <a href=" https://spasmreliefprotocols.shop/# ">tizanidine hydrochloride</a> - tizanidine medication
http://spasmreliefprotocols.com/# muscle relaxers over the counter
tizanidine hydrochloride: <a href=" https://spasmreliefprotocols.shop/# ">otc muscle relaxer</a> - tizanidine zanaflex
Greetings, if you are looking for side effects info regarding health treatments, I found this useful resource. It covers safety protocols in detail. Read more here: <a href=" https://magmaxhealth.com/ ">https://magmaxhealth.com</a>. Thanks.