Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Generic Elavil: <a href=" https://amitrip.us.com/# ">Amitriptyline</a> - AmiTrip Relief Store
https://amitrip.us.com/# AmiTrip Relief Store
https://amitrip.us.com/# AmiTrip Relief Store
stromectol pill: <a href=" https://iver.us.com/# ">Iver Protocols Guide</a> - Iver Protocols Guide
<a href=" https://latenews.top/item/454945 ">how can i get clomid prices</a> can you buy cheap clomid prices <a href=" http://baninapresne.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://fertilitypctguide.us.com/ ">cost cheap clomid now</a> and can you get clomid <a href=" http://clubdetenisalbatera.es/user/zvrkxkmqsi/ ">where can i buy generic clomid without a prescription</a>
https://www.credly.com/users/zinckaren4 where can i get clomid http://images.google.ps/url?q=https://fertilitypctguide.us.com buy cheap clomid or http://la-maison-des-amis.com/user/xifcjhodhm/ can i buy cheap clomid for sale
<a href=https://topbookmarks.site/item/562000>cost clomid</a> where to buy cheap clomid without insurance <a href=https://maps.google.ae/url?q=https://fertilitypctguide.us.com>where to buy generic clomid pills</a> can i purchase cheap clomid no prescription and <a href=https://gikar.it/user/wdbbqcnenh/>buy generic clomid prices</a> where can i buy cheap clomid
stromectol <a href=" http://www.studiomassaro.net/popup.asp?foto=public/sponsor/magda copia.jpg&link=bluepharmafrance.com ">ivermectin buy australia</a> or ivermectin lice oral <a href=" http://gstj.cc/home.php?mod=space&uid=12287 ">ivermectin australia</a>
http://www.24subaru.ru/photo-20322.html?ReturnPath=https://iver.us.com ivermectin 8000 or https://alphafocusir.com/user/swjsbiglox/?um_action=edit cost of ivermectin lotion
<a href=https://maps.google.pn/url?sa=t&url=https://iver.us.com>buy stromectol online uk</a> stromectol drug or <a href=https://allchoicesmatter.org/user/wwbhtwjhmr/?um_action=edit>ivermectin price</a> ivermectin eye drops
fertility pct guide: <a href=" https://fertilitypctguide.us.com/# ">fertility pct guide</a> - fertility pct guide
Hi, if anyone needs a medical guide about various medications, I recommend this online directory. You can read about how to take meds in detail. See details: <a href=" https://magmaxhealth.com/meclizine.html ">https://magmaxhealth.com/Meclizine</a>. Good info.
Greetings, if you are looking for a medical guide on health treatments, check out this useful resource. It explains how to take meds clearly. See details: <a href=" https://magmaxhealth.com/naltrexone.html ">https://magmaxhealth.com/Naltrexone</a>. Hope this is useful.
https://amitrip.us.com/# AmiTrip Relief Store