Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Iver Protocols Guide <a href=https://iver.us.com/#>buy ivermectin canada</a> where to buy stromectol online
can i buy generic clomid online: <a href=" https://fertilitypctguide.us.com/# ">where buy clomid without dr prescription</a> - fertility pct guide
stromectol 3mg cost <a href=" https://www.google.co.mz/url?q=https://iver.us.com ">stromectol tablets</a> and ivermectin 6mg dosage <a href=" https://www.ixxxnxx.com/user/xzgentfoqr/videos ">buy stromectol canada</a>
http://klubua.ru/redirect.php?url=bluepharmafrance.com ivermectin 2% or https://mantiseye.com/community/mbgtnygfdm stromectol 3mg cost
<a href=http://eurosommelier-hamburg.de/url?q=https://iver.us.com>purchase stromectol online</a> ivermectin 3mg and <a href=http://gstj.cc/home.php?mod=space&uid=12327>cost of stromectol medication</a> stromectol ivermectin
https://fertilitypctguide.us.com/# fertility pct guide
Generic Elavil <a href=https://amitrip.us.com/#>AmiTrip</a> Generic Elavil
<a href=" https://earthloveandmagic.com/activity/p/1745962/ ">buy cheap propecia prices</a> get generic propecia online <a href=" https://www.google.com.kw/url?q=https://follicle.us.com ">buy cheap propecia tablets</a> and propecia medication <a href=" https://simpvids.com/user/ksetwecsrk/videos ">generic propecia price</a>
http://woyaorijie.com/home.php?mod=space&uid=121522 propecia without prescription https://cse.google.com.ua/url?sa=t&url=https://follicle.us.com get propecia or https://lifnest.site/user/njibxoljtjnjibxoljtj/?um_action=edit order generic propecia pill
<a href=https://maps.google.com.sl/url?q=https://www.instapaper.com/p/17417171>cost of propecia without dr prescription</a> buy cheap propecia no prescription <a href=https://maps.google.co.ke/url?q=https://follicle.us.com>cost generic propecia prices</a> buying generic propecia without rx and <a href=https://allchoicesmatter.org/user/bohhjqipsy/?um_action=edit>buying cheap propecia without rx</a> order cheap propecia without dr prescription
get generic propecia without a prescription: <a href=" https://follicle.us.com/# ">cost generic propecia pill</a> - Follicle Insight
https://follicle.us.com/# Follicle Insight
AmiTrip: <a href=" https://amitrip.us.com/# ">buy Elavil</a> - AmiTrip
AmiTrip: <a href=" https://amitrip.us.com/# ">Amitriptyline</a> - AmiTrip Relief Store