Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
AmiTrip Relief Store <a href=" http://www.feetbastinadoboys.com/Home.aspx?returnurl=https://amitrip.us.com/ ">Elavil</a> and AmiTrip Relief Store <a href=" http://clubdetenisalbatera.es/user/kzxqkemfrn/ ">AmiTrip Relief Store</a>
http://hao.vdoctor.cn/web/go?client=web&from=web_home_med_cate&url=http://pharmalibrefrance.com AmiTrip or http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7635917 AmiTrip Relief Store
<a href=http://crewe.de/url?q=https://amitrip.us.com>Amitriptyline</a> Elavil or <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/pegxesfquz/>Elavil</a> Amitriptyline
https://amitrip.us.com/# buy Elavil
order generic propecia price: <a href=" https://follicle.us.com/# ">Follicle Insight</a> - Follicle Insight
https://amitrip.us.com/# buy Elavil
price of ivermectin: <a href=" https://iver.us.com/# ">how much does ivermectin cost</a> - Iver Protocols Guide
https://follicle.us.com/# Follicle Insight
<a href=" https://www.google.ps/url?q=https://www.folkd.com/submit/fertilitypctguide.us.com// ">can i order cheap clomid</a> how can i get clomid price <a href=" https://maps.google.com.vc/url?sa=t&url=https://fertilitypctguide.us.com ">where can i buy cheap clomid pill</a> and can i get generic clomid no prescription <a href=" https://www.letu28.net/space-uid-11484.html ">where can i get cheap clomid pill</a>
https://monjournal.top/item/437329 buy clomid without prescription http://www.google.com.cu/url?q=https://fertilitypctguide.us.com/ can you get clomid tablets and http://clubdetenisalbatera.es/user/mlsqyihtne/ where to get clomid without insurance
<a href=https://pin-it.space/item/559862>can i buy clomid no prescription</a> can i buy generic clomid pills <a href=http://www.allpetsclub.com/Calendar/EventDetails/14-03-03/Pet_Fashion_Show_WALLINGFORD.aspx?Returnurl=http://pharmaexpressfrance.com/>can you get cheap clomid without insurance</a> can you get generic clomid online and <a href=http://foru1f40m.bunbun000.com/bbs/home.php?mod=space&uid=9752938>order cheap clomid no prescription</a> how can i get cheap clomid without insurance
ivermectin usa <a href=" http://radio-kanal.ru/index.php?name=plugins&p=out&url=bluepharmafrance.com ">ivermectin ebay</a> or stromectol for humans <a href=" https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=570564 ">stromectol order online</a>
http://data.oekakibbs.com/search/search.php?id=**%A4%EB%A4%AD%A4%EB%A4%AD%A4%EB%A4%AD*geinou*40800*40715*png*21*265*353*%A4%A6%A4%AD*2006/09/03*bluepharmafrance.com***0*0&wcolor=000060080000020&wword=%A5%D1%A5%BD%A5%B3%A5%F3 ivermectin over the counter or https://www.pornzoned.com/user/fjsntlclga/videos ivermectin price canada
<a href=http://www.vinfo.ru/away.php?url=http://bluepharmafrance.com>ivermectin 1 topical cream</a> ivermectin 2% and <a href=https://www.snusport.com/user/ezidswwbuu/?um_action=edit>ivermectin uk coronavirus</a> ivermectin buy australia
https://fertilitypctguide.us.com/# where to buy clomid
https://fertilitypctguide.us.com/# fertility pct guide