Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Elavil <a href=" http://traditionsalive.wsiefusion.net/redirect.aspx?destination=http://pharmalibrefrance.com ">AmiTrip</a> or AmiTrip Relief Store <a href=" https://mantiseye.com/community/sgemhjvqjc ">buy Elavil</a>
https://www.google.co.id/url?sa=t&url=https://amitrip.us.com AmiTrip and http://foru1f40m.bunbun000.com/bbs/home.php?mod=space&uid=9753174 AmiTrip Relief Store
<a href=http://clients1.google.com.ua/url?sa=i&url=https://amitrip.us.com>buy Elavil</a> AmiTrip or <a href=http://fog.gain.tw/space.php?uid=68884>buy Elavil</a> AmiTrip
stromectol where to buy <a href=" https://www.google.com.pk/url?q=https://iver.us.com ">ivermectin tablets order</a> or stromectol 3 mg dosage <a href=" https://blog.techshopbd.com/user-profile/egyreobtal/?um_action=edit ">ivermectin where to buy</a>
http://www.earth-policy.org/?URL=https://iver.us.com ivermectin 250ml and https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=124997 stromectol for humans
<a href=https://www.google.cf/url?sa=t&url=https://iver.us.com>how much is ivermectin</a> stromectol online pharmacy and <a href=http://fog.gain.tw/space.php?uid=68572>ivermectin pills</a> buy ivermectin nz
https://follicle.us.com/# order generic propecia without insurance
https://fertilitypctguide.us.com/# can i purchase cheap clomid
stromectol generic: <a href=" https://iver.us.com/# ">ivermectin price canada</a> - Iver Protocols Guide
<a href=" https://www.folkd.com/submit/geertsen-monrad-3.hubstack.net/how-to-stop-hair-loss-for-cheap-buy-propecia-online/ ">propecia prices</a> propecia price <a href=" https://ashbonn.de/umleitung.php?link=intimapharmafrance.com ">order generic propecia without prescription</a> and order generic propecia pills <a href=" https://chinaexchangeonline.com/user/sgiabirpqr/?um_action=edit ">get generic propecia online</a>
https://enouvelles.top/item/558298 buying cheap propecia without insurance https://horizoninteractiveawards.com/index.php?URL=http://intimapharmafrance.com/ cost cheap propecia without dr prescription or http://lostfilmhd.com/user/kangxxwcfb/ get generic propecia online
<a href=https://fix.mudanauto.com/home.php?mod=space&uid=450803>order propecia without a prescription</a> propecia buy <a href=https://lesdefinautes.com/moncompte/login.aspx?returnurl=http://intimapharmafrance.com>propecia price</a> cost propecia without insurance and <a href=http://lostfilmhd.com/user/ijjwuikzpe/>order propecia for sale</a> cost generic propecia no prescription
fertility pct guide <a href=https://fertilitypctguide.us.com/#>buying cheap clomid no prescription</a> where to get cheap clomid without a prescription
generic propecia without dr prescription: <a href=" https://follicle.us.com/# ">Follicle Insight</a> - Follicle Insight
Elavil <a href=https://amitrip.us.com/#>AmiTrip</a> AmiTrip Relief Store
order generic clomid prices: <a href=" https://fertilitypctguide.us.com/# ">cost clomid without a prescription</a> - fertility pct guide