Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://amitrip.us.com/# buy Elavil
buy stromectol <a href=" http://www.redloft.de/url?q=https://iver.us.com ">ivermectin 12</a> or ivermectin lotion cost <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/nobgfswwbs/?um_action=edit ">ivermectin rx</a>
https://maps.google.com.ly/url?sa=t&url=https://iver.us.com stromectol order and http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=4047285 stromectol ivermectin
<a href=http://mychatik.ru/go.php?url=http://bluepharmafrance.com>ivermectin 2mg</a> ivermectin 4000 mcg and <a href=https://vedicnutraceuticals-uk.com/user/bfnydgpnln/?um_action=edit>ivermectin price uk</a> ivermectin where to buy for humans
ivermectin price: <a href=" https://iver.us.com/# ">Iver Protocols Guide</a> - Iver Protocols Guide
https://iver.us.com/# Iver Protocols Guide
fertility pct guide: <a href=" https://fertilitypctguide.us.com/# ">fertility pct guide</a> - buying clomid pills
https://amitrip.us.com/# Amitriptyline
https://follicle.us.com/# Follicle Insight
AmiTrip Relief Store <a href=" https://www.google.com.om/url?sa=t&url=https://amitrip.us.com ">AmiTrip Relief Store</a> and AmiTrip Relief Store <a href=" https://vintage-car.eu/user/yrxmmnhrle/ ">Generic Elavil</a>
https://maps.google.lv/url?sa=t&url=https://amitrip.us.com AmiTrip and http://lenhong.fr/user/tixrwzsqgf/ Generic Elavil
<a href=http://maps.google.fi/url?q=https://amitrip.us.com>buy Elavil</a> buy Elavil and <a href=http://www.gtcm.info/home.php?mod=space&uid=1289233>Elavil</a> Generic Elavil
can you get cheap clomid prices: <a href=" https://fertilitypctguide.us.com/# ">where buy cheap clomid</a> - fertility pct guide
Iver Protocols Guide: <a href=" https://iver.us.com/# ">Iver Protocols Guide</a> - ivermectin price uk