Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
fertility pct guide: <a href=" https://fertilitypctguide.us.com/# ">where can i get generic clomid</a> - can you get clomid price
https://follicle.us.com/# cost cheap propecia
<a href=" https://bookmarkspot.win/story.php?title=the-truth-about-generic-propecia-does-it-work#discuss ">buying propecia online</a> order cheap propecia pill <a href=" http://m.adlf.jp/jump.php?l=http://intimapharmafrance.com ">generic propecia prices</a> and buying propecia pill <a href=" https://www.letu28.net/space-uid-11532.html ">buy propecia</a>
https://www.kdbang.vip/home.php?mod=space&uid=1345351 cost propecia price https://cse.google.sn/url?sa=t&url=https://follicle.us.com cost of cheap propecia without insurance or https://www.trendyxxx.com/user/rcqclhkupi/videos cost of propecia
<a href=https://noticiasenvivo.site/item/557987>cost propecia without rx</a> buy generic propecia prices <a href=http://images.google.co.th/url?q=https://follicle.us.com>cost propecia tablets</a> generic propecia without insurance or <a href=https://radiationsafe.co.za/user/vgnbnqvkkm/?um_action=edit>generic propecia price</a> cost cheap propecia without a prescription
Follicle Insight: <a href=" https://follicle.us.com/# ">buy cheap propecia online</a> - cost of generic propecia
https://fertilitypctguide.us.com/# fertility pct guide
buying cheap propecia: <a href=" https://follicle.us.com/# ">Follicle Insight</a> - buy cheap propecia without a prescription
Follicle Insight <a href=https://follicle.us.com/#>propecia prices</a> order generic propecia without prescription
https://iver.us.com/# generic stromectol
ivermectin over the counter canada: <a href=" https://iver.us.com/# ">Iver Protocols Guide</a> - ivermectin 12 mg
ivermectin for sale <a href=" http://mychatik.ru/go.php?url=http://bluepharmafrance.com ">ivermectin 8 mg</a> or stromectol 3mg tablets <a href=" https://bold-kw.com/user/huqbvudius/?um_action=edit ">stromectol tablet 3 mg</a>
https://www.google.tg/url?q=https://iver.us.com stromectol covid and https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=124673 buy ivermectin for humans uk
<a href=https://www.google.gl/url?q=https://iver.us.com>where to buy stromectol</a> ivermectin or <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7635047>ivermectin 1</a> ivermectin drug