Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
fertility pct guide: <a href=" https://fertilitypctguide.us.com/# ">where can i buy generic clomid pills</a> - buy generic clomid without insurance
https://amitrip.us.com/# Generic Elavil
where to buy generic clomid online: <a href=" https://fertilitypctguide.us.com/# ">fertility pct guide</a> - fertility pct guide
<a href=" https://www.google.co.ao/url?q=https://urlscan.io/result/019c08f7-d246-73ed-bd9f-002e6e267c70/ ">generic clomid tablets</a> where to get clomid without insurance <a href=" https://alt1.toolbarqueries.google.bj/url?q=https://fertilitypctguide.us.com ">cost of clomid without dr prescription</a> or can i order cheap clomid no prescription <a href=" https://vedicnutraceuticals-uk.com/user/zawbapytiv/?um_action=edit ">cost clomid pills</a>
https://www.saludcapital.gov.co/sitios/VigilanciaSaludPublica/Lists/Contactenos/DispForm.aspx?ID=2972663 get cheap clomid price https://www.quanlaoda.com/links.php?url=http://pharmaexpressfrance.com can you get generic clomid without rx and https://radiationsafe.co.za/user/msudpunuwp/?um_action=edit can i get cheap clomid without rx
<a href=https://maps.google.nr/url?q=http://1v34.com/space-uid-1314242.html>can you buy generic clomid tablets</a> can you buy clomid without prescription <a href=https://maps.google.mv/url?sa=t&url=https://fertilitypctguide.us.com>how to get clomid pills</a> can i order generic clomid for sale and <a href=https://www.snusport.com/user/rsadggszzz/?um_action=edit>how to get generic clomid tablets</a> can you get clomid pills
ivermectin usa <a href=" https://www.avenue-x.com/cgi-bin/gforum.cgi?url=https://iver.us.com ">stromectol where to buy</a> or ivermectin eye drops <a href=" http://jonnywalker.net/user/nfbzqbzexl/ ">stromectol covid</a>
http://wishforthis.com/Shop/Redirect.php?URL=http://bluepharmafrance.com/ ivermectin 200mg or https://www.emlynmodels.co.uk/user/aesrrdxmxp/ ivermectin 4 tablets price
<a href=http://www.loredz.com/vb/go.php?url=http://bluepharmafrance.com/>purchase oral ivermectin</a> ivermectin 9 mg or <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/pxjgshyacr/>ivermectin generic</a> stromectol order
cost of clomid pills: <a href=" https://fertilitypctguide.us.com/# ">can i order clomid</a> - fertility pct guide
https://amitrip.us.com/# Elavil
Iver Protocols Guide: <a href=" https://iver.us.com/# ">stromectol coronavirus</a> - Iver Protocols Guide
https://iver.us.com/# stromectol xr
Amitriptyline: <a href=" https://amitrip.us.com/# ">Amitriptyline</a> - buy Elavil