Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Generic Elavil <a href=" https://walkinourshoes.org/?URL=http://pharmalibrefrance.com ">buy Elavil</a> and AmiTrip Relief Store <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/vzuobfqspn/?um_action=edit ">AmiTrip</a>
https://id.telstra.com.au/register/crowdsupport?gotoURL=https://amitrip.us.com AmiTrip Relief Store and https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4113461 Elavil
<a href=https://sheltieforums.com/proxy.php?link=https://amitrip.us.com>Elavil</a> AmiTrip Relief Store and <a href=https://alphafocusir.com/user/anzdnlkzas/?um_action=edit>AmiTrip Relief Store</a> Elavil
https://fertilitypctguide.us.com/# fertility pct guide
stromectol usa <a href=" https://www.danielco.net/?URL=bluepharmafrance.com:: ">ivermectin 6</a> or ivermectin 4000 mcg <a href=" http://www.psicologiasaludable.es/user/jyjtrebbdk/ ">stromectol cvs</a>
http://images.google.kg/url?q=http://bluepharmafrance.com stromectol in canada or https://virtualchemicalsales.ca/user/gecskkxbmw/?um_action=edit stromectol price us
<a href=https://images.google.com.sg/url?sa=t&url=https://iver.us.com>ivermectin new zealand</a> stromectol ivermectin buy and <a href=http://mbuild.store/user/jvurhgdcrh/?um_action=edit>stromectol for sale</a> ivermectin 1mg
AmiTrip: <a href=" https://amitrip.us.com/# ">AmiTrip Relief Store</a> - buy Elavil
https://iver.us.com/# Iver Protocols Guide
fertility pct guide <a href=https://fertilitypctguide.us.com/#>fertility pct guide</a> fertility pct guide
buy Elavil: <a href=" https://amitrip.us.com/# ">Elavil</a> - Generic Elavil
https://follicle.us.com/# Follicle Insight
oral ivermectin cost <a href=https://iver.us.com/#>Iver Protocols Guide</a> Iver Protocols Guide
Iver Protocols Guide: <a href=" https://iver.us.com/# ">ivermectin 50 mg</a> - Iver Protocols Guide