Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Dostlar selam, Casibom sitesi kullan?c?lar? ad?na onemli bir paylas?m paylas?yorum. Bildiginiz gibi bahis platformu giris linkini erisim k?s?tlamas? nedeniyle surekli tas?d?. Giris sorunu varsa link asag?da. Cal?san Casibom guncel giris linki art?k asag?dad?r <a href=https://casibom.mex.com/#>Casibom Giris</a> Bu link uzerinden dogrudan siteye erisebilirsiniz. Ayr?ca kay?t olanlara verilen yat?r?m bonusu kampanyalar?n? mutlaka inceleyin. Lisansl? casino deneyimi surdurmek icin Casibom tercih edebilirsiniz. Herkese bol kazanclar dilerim.
Arkadaslar selam, bu populer site uyeleri icin onemli bir bilgilendirme yapmak istiyorum. Bildiginiz gibi Casibom domain adresini erisim k?s?tlamas? nedeniyle yine guncelledi. Siteye ulas?m hatas? varsa cozum burada. Resmi siteye erisim linki su an paylas?yorum <a href=https://casibom.mex.com/#>Casibom Twitter</a> Paylast?g?m baglant? uzerinden vpn kullanmadan siteye baglanabilirsiniz. Ek olarak kay?t olanlara verilen yat?r?m bonusu f?rsatlar?n? mutlaka kac?rmay?n. Lisansl? slot keyfi icin Casibom dogru adres. Tum forum uyelerine bol kazanclar dilerim.
Grandpashabet guncel linki ar?yorsan?z dogru yerdesiniz. H?zl? erisim icin https://grandpashabet.in.net/# Yuksek oranlar burada.
Matbet TV guncel adresi ar?yorsan?z iste burada. Mac izlemek icin t?kla: https://matbet.jp.net/# Canl? maclar bu sitede. Arkadaslar, Matbet son linki ac?kland?.
viagra discount canada: <a href=" https://www.pdc.edu/?URL=https://www.zillow.com/profile/a3470 ">sildenafil 100 mg lowest price</a> - can you buy viagra mexico
https://www.bitspower.com/support/user/agendaslime22 viagra 50 mg tablet online
viagra canada pharmacy <a href=https://topbookmarks.cloud/item/554883>generic viagra cost</a> order viagra india
viagra generic coupon: <a href=" http://yigaizhuang.net/home.php?mod=space&uid=797173 ">buy viagra 100mg</a> - sildenafil 50
https://www.hulkshare.com/tiledesign93/ sildenafil over counter
sildenafil 50 mg buy online <a href=https://newssignet.space/item/80570>viagra uk cost</a> viagra pills cheap online
Arkadaslar selam, Vay Casino oyuncular? ad?na k?sa bir bilgilendirme paylas?yorum. Malum site giris linkini yine degistirdi. Giris sorunu varsa endise etmeyin. Son Vay Casino giris linki su an asag?dad?r: <a href=https://vaycasino.us.com/#>Vaycasino Uyelik</a> Paylast?g?m baglant? ile dogrudan hesab?n?za girebilirsiniz. Guvenilir bahis keyfi icin Vay Casino dogru adres. Herkese bol sans dilerim.
Gencler, Grandpashabet son linki belli oldu. Giremeyenler su linkten devam edebilir <a href=https://grandpashabet.in.net/#>Grandpashabet Sorunsuz Giris</a>
viagra online from canada generic: <a href=" https://case.edu/cgi-bin/newsline.pl?URL=https://www.zillow.com/profile/a3470 ">buy viagra mastercard</a> - viagra generic germany
https://md.ctdo.de/s/aglc5wmFj9 sildenafil 50 mg tablet buy online
generic sildenafil sale online <a href=https://www.google.com.pe/url?q=https://independent.academia.edu/SandersBest2>sildenafil 100mg canada pharmacy</a> how to buy viagra in usa
Gencler, Grandpashabet yeni adresi ac?kland?. Adresi bulamayanlar su linkten giris yapabilir https://grandpashabet.in.net/#