Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Xin chao 500 anh em, ngu?i anh em nao c?n nha cai uy tin d? cay cu?c Game bai thi tham kh?o trang nay nhe. N?p rut 1-1: https://gramodayalawcollege.org.in/#. Hup l?c d?y nha.
Hello m?i ngu?i, bac nao mu?n tim c?ng game khong b? ch?n d? gi?i tri N? Hu thi tham kh?o trang nay nhe. Dang co khuy?n mai: https://pacebhadrak.org.in/#. Hup l?c d?y nha.
Hi cac bac, ai dang tim nha cai uy tin d? g? g?c Da Ga thi xem th? trang nay nhe. Khong lo l?a d?o: <a href=https://homemaker.org.in/#>sun win</a>. Chuc anh em may m?n.
Hi cac bac, ngu?i anh em nao c?n trang choi xanh chin d? g? g?c Game bai thi tham kh?o ch? nay. T?c d? ban th?: <a href=" https://gramodayalawcollege.org.in/# ">Dola789</a>. V? b? thanh cong.
Chao c? nha, n?u anh em dang ki?m nha cai uy tin d? g? g?c Tai X?u thi tham kh?o d?a ch? nay. Uy tin luon: https://pacebhadrak.org.in/#. Chuc cac bac r?c r?.
Xin chao 500 anh em, bac nao mu?n tim nha cai uy tin d? g? g?c Casino thi vao ngay ch? nay. Dang co khuy?n mai: https://homemaker.org.in/#. V? b? thanh cong.
Chao anh em, n?u anh em dang ki?m san choi d?ng c?p d? g? g?c N? Hu thi vao ngay con hang nay. T?c d? ban th?: <a href=" https://homemaker.org.in/# ">sun win</a>. V? b? thanh cong.
Hello m?i ngu?i, n?u anh em dang ki?m c?ng game khong b? ch?n d? choi Da Ga thi vao ngay ch? nay. Khong lo l?a d?o: https://gramodayalawcollege.org.in/#. Chuc anh em may m?n.
Hello m?i ngu?i, ngu?i anh em nao c?n san choi d?ng c?p d? choi N? Hu thi xem th? ch? nay. T?c d? ban th?: <a href=https://homemaker.org.in/#>Game bai d?i thu?ng</a>. Chi?n th?ng nhe.
Chao c? nha, ngu?i anh em nao c?n trang choi xanh chin d? gi?i tri N? Hu d?ng b? qua ch? nay. N?p rut 1-1: <a href=" https://homemaker.org.in/# ">sun win</a>. Chi?n th?ng nhe.