Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Gencler, Grandpashabet son linki belli oldu. Adresi bulamayanlar su linkten devam edebilir <a href=" https://grandpashabet.in.net/# ">Siteye Git</a>
Matbet guncel linki ar?yorsan?z iste burada. H?zl? icin: <a href=" https://matbet.jp.net/# ">Buraya T?kla</a> Yuksek oranlar burada. Gencler, Matbet yeni adresi ac?kland?.
Dostlar selam, Vaycasino oyuncular? icin k?sa bir bilgilendirme yapmak istiyorum. Bildiginiz gibi platform giris linkini tekrar guncelledi. Giris sorunu yas?yorsan?z panik yapmay?n. Cal?san siteye erisim linki su an burada: <a href=" https://vaycasino.us.com/# ">Vaycasino Kay?t</a> Paylast?g?m baglant? ile dogrudan hesab?n?za erisebilirsiniz. Lisansl? casino deneyimi surdurmek icin Vay Casino tercih edebilirsiniz. Tum forum uyelerine bol sans dilerim.
sildenafil 50 mg buy online: <a href=" http://taikwu.com.tw/dsz/home.php?mod=space&uid=3189351 ">viagra 25mg price</a> - how to buy viagra in india
https://www.google.pn/url?q=http://pandora.nla.gov.au/external.html?link=https://www.zillow.com/profile/a3470 viagra 50mg coupon
sildenafil pharmacy <a href=https://saveyoursite.date/story.php?title=get-hard-again-the-benefits-of-buying-generic-viagra#discuss>viagra 2019</a> can you buy sildenafil over the counter in uk
Herkese selam, bu populer site uyeleri icin onemli bir bilgilendirme paylas?yorum. Bildiginiz gibi bahis platformu adresini BTK engeli yuzunden tekrar guncelledi. Erisim problemi cekenler icin link asag?da. Resmi Casibom giris linki art?k burada <a href=https://casibom.mex.com/#>Casibom Kay?t</a> Bu link uzerinden dogrudan hesab?n?za erisebilirsiniz. Ayr?ca yeni uyelere sunulan hosgeldin bonusu kampanyalar?n? da kac?rmay?n. Lisansl? casino deneyimi surdurmek icin Casibom tercih edebilirsiniz. Herkese bol sans dilerim.
generic viagra pills: <a href=" http://mjjcn.com/mjjcnforum/space-uid-924411.html ">viagra buy in australia</a> - online pharmacy viagra usa
https://schoolido.lu/user/taurushelmet79/ where to buy viagra pills online
viagra online with prescription <a href=http://gv517.com/home.php?mod=space&uid=1063436>sildenafil 20 mg online pharmacy</a> us online pharmacy generic viagra
Hi cac bac, bac nao mu?n tim ch? n?p rut nhanh d? choi N? Hu thi tham kh?o d?a ch? nay. Uy tin luon: <a href=" https://pacebhadrak.org.in/# ">BJ88</a>. Chi?n th?ng nhe.
Chao c? nha, n?u anh em dang ki?m ch? n?p rut nhanh d? choi N? Hu thi vao ngay d?a ch? nay. T?c d? ban th?: <a href=" https://homemaker.org.in/# ">Link t?i Sunwin</a>. Hup l?c d?y nha.
Xin chao 500 anh em, ngu?i anh em nao c?n c?ng game khong b? ch?n d? gi?i tri Game bai d?ng b? qua con hang nay. Khong lo l?a d?o: <a href=" https://homemaker.org.in/# ">T?i Sunwin</a>. Chuc anh em may m?n.
can i buy viagra without prescription: <a href=" https://maps.google.com.tr/url?q=https://wikimapia.org/external_link?url=https://www.zillow.com/profile/a3470 ">viagra canada online price</a> - 200 mg viagra india
https://personalbookmark.space/item/434897 buy discount viagra online
viagra otc usa <a href=https://mp.0954yn.top/home.php?mod=space&uid=962084>cheap viagra generic canada</a> viagra 130 mg