Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Arkadaslar selam, bu site oyuncular? icin onemli bir duyuru paylas?yorum. Bildiginiz gibi site giris linkini tekrar guncelledi. Giris hatas? yas?yorsan?z panik yapmay?n. Yeni Vay Casino giris adresi su an burada: <a href=https://vaycasino.us.com/#>Giris Yap</a> Bu link ile vpn kullanmadan hesab?n?za erisebilirsiniz. Lisansl? casino deneyimi surdurmek icin Vay Casino tercih edebilirsiniz. Herkese bol sans temenni ederim.
Herkese selam, Vaycasino oyuncular? ad?na onemli bir bilgilendirme yapmak istiyorum. Bildiginiz gibi site giris linkini tekrar degistirdi. Giris hatas? varsa endise etmeyin. Guncel Vaycasino giris linki su an burada: https://vaycasino.us.com/# Bu link ile direkt hesab?n?za girebilirsiniz. Guvenilir bahis keyfi icin Vay Casino dogru adres. Tum forum uyelerine bol sans temenni ederim.
Matbet giris linki ar?yorsan?z iste burada. H?zl? icin: https://matbet.jp.net/# Canl? maclar bu sitede. Gencler, Matbet bahis son linki ac?kland?.
Dostlar selam, Casibom sitesi uyeleri ad?na k?sa bir duyuru paylas?yorum. Bildiginiz gibi bahis platformu domain adresini erisim k?s?tlamas? nedeniyle surekli tas?d?. Giris hatas? varsa link asag?da. Resmi Casibom guncel giris baglant?s? art?k burada <a href=https://casibom.mex.com/#>Casibom Guvenilir mi</a> Bu link uzerinden dogrudan hesab?n?za baglanabilirsiniz. Ayr?ca kay?t olanlara sunulan freespin f?rsatlar?n? da inceleyin. Guvenilir slot keyfi icin Casibom dogru adres. Herkese bol sans dilerim.
Gencler, Grandpashabet yeni adresi ac?kland?. Adresi bulamayanlar buradan devam edebilir <a href=" https://grandpashabet.in.net/# ">Grandpashabet Twitter</a>
Grandpashabet guncel adresi ar?yorsan?z dogru yerdesiniz. Sorunsuz erisim icin t?kla <a href=" https://grandpashabet.in.net/# ">Grandpashabet</a> Yuksek oranlar bu sitede.
Gencler, Grandpashabet yeni adresi belli oldu. Giremeyenler su linkten devam edebilir <a href=https://grandpashabet.in.net/#>Grandpashabet Kay?t</a>
Gencler, Grandpashabet yeni adresi ac?kland?. Adresi bulamayanlar su linkten devam edebilir https://grandpashabet.in.net/#
Dostlar selam, Vay Casino oyuncular? icin onemli bir duyuru yapmak istiyorum. Bildiginiz gibi Vaycasino adresini tekrar degistirdi. Erisim sorunu yas?yorsan?z endise etmeyin. Cal?san Vaycasino giris adresi su an asag?dad?r: <a href=" https://vaycasino.us.com/# ">Vay Casino Guvenilir mi</a> Paylast?g?m baglant? ile direkt siteye erisebilirsiniz. Lisansl? casino deneyimi icin Vaycasino tercih edebilirsiniz. Tum forum uyelerine bol sans temenni ederim.
Dostlar selam, Vaycasino oyuncular? ad?na onemli bir duyuru yapmak istiyorum. Bildiginiz gibi site adresini tekrar guncelledi. Erisim hatas? yas?yorsan?z endise etmeyin. Cal?san Vaycasino giris adresi art?k burada: <a href=" https://vaycasino.us.com/# ">Giris Yap</a> Paylast?g?m baglant? uzerinden dogrudan hesab?n?za erisebilirsiniz. Lisansl? casino keyfi surdurmek icin Vay Casino dogru adres. Herkese bol sans temenni ederim.