Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Herkese merhaba, bu populer site uyeleri icin k?sa bir duyuru paylas?yorum. Bildiginiz gibi bahis platformu giris linkini BTK engeli yuzunden surekli degistirdi. Siteye ulas?m problemi cekenler icin cozum burada. Guncel Casibom giris linki su an burada <a href=" https://casibom.mex.com/# ">Buraya T?kla</a> Paylast?g?m baglant? ile vpn kullanmadan hesab?n?za girebilirsiniz. Ayr?ca yeni uyelere sunulan yat?r?m bonusu kampanyalar?n? mutlaka inceleyin. Lisansl? slot keyfi icin Casibom tercih edebilirsiniz. Herkese bol kazanclar dilerim.
Gencler, Grandpashabet Casino yeni adresi belli oldu. Adresi bulamayanlar su linkten giris yapabilir <a href=https://grandpashabet.in.net/#>Grandpashabet Apk</a>
Arkadaslar, Grandpashabet yeni adresi ac?kland?. Adresi bulamayanlar su linkten giris yapabilir https://grandpashabet.in.net/#
Matbet guncel linki laz?msa iste burada. Sorunsuz icin t?kla: https://matbet.jp.net/# Canl? maclar burada. Arkadaslar, Matbet son linki ac?kland?.
Matbet TV giris adresi ar?yorsan?z iste burada. H?zl? icin: <a href=" https://matbet.jp.net/# ">Matbet Sorunsuz Giris</a> Canl? maclar bu sitede. Gencler, Matbet yeni adresi belli oldu.
Gencler, Grandpashabet Casino son linki ac?kland?. Adresi bulamayanlar buradan giris yapabilir https://grandpashabet.in.net/#
Arkadaslar, Grandpashabet son linki belli oldu. Adresi bulamayanlar buradan giris yapabilir https://grandpashabet.in.net/#
Herkese selam, bu populer site uyeleri icin k?sa bir bilgilendirme paylas?yorum. Herkesin bildigi uzere Casibom domain adresini erisim k?s?tlamas? nedeniyle yine guncelledi. Erisim sorunu varsa cozum burada. Guncel siteye erisim adresi su an paylas?yorum <a href=" https://casibom.mex.com/# ">Casibom Kay?t</a> Paylast?g?m baglant? uzerinden direkt siteye erisebilirsiniz. Ayr?ca kay?t olanlara verilen hosgeldin bonusu kampanyalar?n? da kac?rmay?n. Guvenilir slot keyfi surdurmek icin Casibom tercih edebilirsiniz. Tum forum uyelerine bol kazanclar dilerim.
Arkadaslar, Grandpashabet son linki ac?kland?. Giremeyenler su linkten giris yapabilir https://grandpashabet.in.net/#
Dostlar selam, Casibom uyeleri icin k?sa bir duyuru paylas?yorum. Bildiginiz gibi site adresini erisim k?s?tlamas? nedeniyle yine tas?d?. Erisim hatas? yas?yorsan?z dogru yerdesiniz. Cal?san siteye erisim adresi art?k burada https://casibom.mex.com/# Paylast?g?m baglant? ile dogrudan siteye girebilirsiniz. Ek olarak kay?t olanlara sunulan yat?r?m bonusu kampanyalar?n? da inceleyin. Lisansl? bahis keyfi icin Casibom tercih edebilirsiniz. Tum forum uyelerine bol sans dilerim.