Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Herkese merhaba, bu site kullan?c?lar? icin onemli bir duyuru yapmak istiyorum. Bildiginiz gibi site adresini tekrar degistirdi. Giris hatas? varsa endise etmeyin. Cal?san Vaycasino giris adresi art?k burada: <a href=https://vaycasino.us.com/#>Vay Casino</a> Bu link ile direkt hesab?n?za erisebilirsiniz. Guvenilir bahis deneyimi surdurmek icin Vay Casino tercih edebilirsiniz. Herkese bol kazanclar dilerim.
Grandpashabet giris adresi ar?yorsan?z iste burada. Sorunsuz giris yapmak icin <a href=" https://grandpashabet.in.net/# ">T?kla Git</a> Yuksek oranlar burada.
Grandpashabet giris linki laz?msa iste burada. Sorunsuz erisim icin https://grandpashabet.in.net/# Yuksek oranlar bu sitede.
Arkadaslar, Grandpashabet yeni adresi belli oldu. Giremeyenler su linkten giris yapabilir <a href=https://grandpashabet.in.net/#>Grandpashabet Indir</a>
Matbet giris adresi laz?msa iste burada. H?zl? icin t?kla: <a href=" https://matbet.jp.net/# ">Matbet TV Giris</a> Yuksek oranlar bu sitede. Gencler, Matbet yeni adresi belli oldu.
Gencler, Grandpashabet Casino son linki belli oldu. Adresi bulamayanlar buradan giris yapabilir <a href=https://grandpashabet.in.net/#>Grandpashabet Indir</a>
Matbet giris adresi ar?yorsan?z iste burada. H?zl? icin t?kla: <a href=" https://matbet.jp.net/# ">Matbet Mobil</a> Yuksek oranlar bu sitede. Arkadaslar, Matbet bahis yeni adresi belli oldu.
Dostlar selam, Vay Casino kullan?c?lar? icin onemli bir duyuru yapmak istiyorum. Bildiginiz gibi site giris linkini yine guncelledi. Erisim hatas? yas?yorsan?z endise etmeyin. Son siteye erisim adresi su an asag?dad?r: <a href=" https://vaycasino.us.com/# ">Vaycasino</a> Paylast?g?m baglant? ile dogrudan hesab?n?za erisebilirsiniz. Lisansl? casino keyfi surdurmek icin Vay Casino dogru adres. Herkese bol kazanclar temenni ederim.
Matbet TV guncel adresi ar?yorsan?z iste burada. Mac izlemek icin: <a href=" https://matbet.jp.net/# ">Matbet Apk</a> Canl? maclar bu sitede. Gencler, Matbet son linki belli oldu.
Herkese merhaba, Vaycasino kullan?c?lar? ad?na k?sa bir bilgilendirme paylas?yorum. Malum site adresini tekrar degistirdi. Erisim hatas? varsa endise etmeyin. Cal?san Vay Casino giris linki art?k burada: https://vaycasino.us.com/# Bu link ile direkt hesab?n?za erisebilirsiniz. Lisansl? bahis keyfi icin Vay Casino tercih edebilirsiniz. Herkese bol sans dilerim.