Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Hi guys, Lately discovered a trusted website for affordable pills. If you want to save money and need cheap antibiotics, this site is the best option. No prescription needed plus very reliable. Visit here: https://pharm.mex.com/#. Regards.
To be honest, Lately found a useful online drugstore to save on Rx. For those looking for medicines from India without prescription, this site is worth checking. It has lowest prices guaranteed. More info here: https://indiapharm.in.net/#. Best regards.
<a href=" https://images.google.com.pa/url?q=https://www.hulkshare.com/ottercd78/ ">canadian world pharmacy</a> canadian pharmacy mall <a href=" https://toolbarqueries.google.com.mx/url?sa=t&url=https://onlinepharm.jp.net ">real canadian pharmacy</a> or canadian pharmacy online ship to usa <a href=" https://raygunmvp.com/user/edpxmryply-edpxmryply/?um_action=edit ">online pharmacy for sale</a>
https://bookmarkzones.trade/story.php?title=the-ultimate-guide-to-buying-cheap-medications-from-international-pharmacies#discuss american pharmacy http://www.physikon.de/cgibin/jump.cgi?rahmen=0&url=pharmaexpressfrance.com&gebiet=1&kapitel=39&seite=1 professional pharmacy and https://www.pornzoned.com/user/qqziamhkpr/videos canadian pharmacy meds review
<a href=http://wzgroupup.hkhz76.badudns.cc/home.php?mod=space&uid=4138621>canadian pharmacy 365</a> no prescription needed canadian pharmacy <a href=http://cse.google.dm/url?sa=i&url=https://onlinepharm.jp.net>canadian pharmacy 24</a> which online pharmacy is reliable and <a href=http://iapple.minfish.com/home.php?mod=space&uid=5895408>pharmacy home delivery</a> canadian pharmacies that deliver to the us
Hi guys, Just now came across an awesome online source to save on Rx. For those seeking and need affordable prescriptions, this site is highly recommended. They ship to USA plus it is safe. Check it out: https://pharm.mex.com/#. Regards.
<a href=" https://www.google.sc/url?q=https://md.swk-web.com/s/IjXLdWusr ">india pharmacy</a> indian pharmacy online <a href=" https://cse.google.co.ck/url?sa=t&url=https://indiapharm.in.net ">pharmacy website india</a> and online pharmacy india <a href=" http://mi.minfish.com/home.php?mod=space&uid=1488572 ">indian pharmacy paypal</a>
https://covolunteers.com/members/julysister37/activity/1484286/ best online pharmacy india https://www.google.tt/url?q=https://indiapharm.in.net online pharmacy india and https://www.packadvisory.com/user/exdyykknjj/ pharmacy website india
<a href=https://rentry.co/gay2ccce>best india pharmacy</a> Online medicine home delivery <a href=https://www.google.bg/url?q=https://indiapharm.in.net>online shopping pharmacy india</a> Online medicine home delivery or <a href=https://armandohart.com/user/dwrjgtyrhu/?um_action=edit>online shopping pharmacy india</a> indian pharmacies safe
mail order pharmacy <a href=" https://maps.google.com.vc/url?sa=t&url=https://onlinepharm.jp.net ">canadian world pharmacy</a> and canadian pharmacy oxycodone <a href=" https://bbs.9uv5.com/home.php?mod=space&uid=7720 ">canada pharmacy world</a>
https://images.google.bj/url?q=https://onlinepharm.jp.net precription drugs from canada or https://www.snusport.com/user/whiwwpiwht/?um_action=edit canadian pharmacy online cialis
<a href=https://www.google.li/url?sa=t&url=https://onlinepharm.jp.net>canada pharmacy not requiring prescription</a> recommended canadian pharmacies and <a href=http://iapple.minfish.com/home.php?mod=space&uid=5893270>canadian discount pharmacy</a> med pharmacy
Hi all, Just now came across a useful source from India to buy generics. If you want to buy generic pills without prescription, IndiaPharm is the best place. It has fast shipping worldwide. Check it out: <a href=https://indiapharm.in.net/#>indian pharmacy online</a>. Hope it helps.
To be honest, Lately ran into a reliable online source for affordable pills. If you are tired of high prices and need cheap antibiotics, this site is worth checking out. They ship to USA and it is safe. Link is here: <a href=https://pharm.mex.com/#>click here</a>. Warmly.
Herkese selam, bu populer site oyuncular? ad?na onemli bir duyuru paylas?yorum. Herkesin bildigi uzere site giris linkini erisim k?s?tlamas? nedeniyle tekrar degistirdi. Erisim problemi varsa cozum burada. Resmi Casibom guncel giris adresi su an asag?dad?r <a href=https://casibom.mex.com/#>Casibom Uyelik</a> Bu link ile direkt hesab?n?za girebilirsiniz. Ayr?ca kay?t olanlara sunulan freespin kampanyalar?n? mutlaka inceleyin. Lisansl? bahis keyfi icin Casibom tercih edebilirsiniz. Tum forum uyelerine bol kazanclar dilerim.
Hello, Just now found a useful source from India to save on Rx. If you want to buy generic pills safely, this store is very reliable. They offer secure delivery guaranteed. More info here: https://indiapharm.in.net/#. Hope it helps.