Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Hi guys, Lately came across a great website for cheap meds. For those seeking and need cheap antibiotics, this site is worth checking out. Great prices and secure. Link is here: <a href=https://pharm.mex.com/#>cheap antibiotics mexico</a>. Thank you.
pharma mexicana <a href=" http://admin.kpsearch.com/active/admin/customer/customer_email1_birthday.asp?item=&chname=gnc&strhomeurl=pharmalibrefrance.com ">mexican pharmacy las vegas</a> or mexican pharmacy <a href=" https://chinaexchangeonline.com/user/ujhiafvvaf/?um_action=edit ">mexican pharmacy online</a>
https://images.google.lk/url?q=https://pharm.mex.com mexicanrxpharm and https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=175457 online pharmacies in mexico
<a href=http://images.google.mv/url?q=https://pharm.mex.com>mexico pharmacy</a> pharmacy mexico city or <a href=https://simpvids.com/user/hrcdbahfwg/videos>pharmacy mexico</a> mexico online pharmacy
all med pharmacy <a href=" https://maps.google.es/url?q=https://onlinepharm.jp.net ">rx pharmacy</a> and which online pharmacy is the best <a href=" http://www.psicologiasaludable.es/user/axrfqwsmvg/ ">compare pharmacy prices</a>
https://www.google.sn/url?sa=t&url=https://onlinepharm.jp.net cheap pharmacy no prescription or https://www.trendyxxx.com/user/vootklmgfk/videos cheapest online pharmacy india
<a href=https://maps.google.pl/url?sa=t&url=http://bluepharmafrance.com>northern pharmacy canada</a> california pharmacy and <a href=http://fog.gain.tw/space.php?uid=52459>no script pharmacy</a> canadian pharmacy no scripts
Hello, Lately stumbled upon a useful Indian pharmacy for affordable pills. If you want to buy cheap antibiotics cheaply, this site is very reliable. It has fast shipping worldwide. More info here: <a href=https://indiapharm.in.net/#>safe indian pharmacy</a>. Best regards.
Hello everyone, Just now discovered a reliable website for cheap meds. If you are tired of high prices and need affordable prescriptions, this store is highly recommended. Great prices and very reliable. Visit here: https://pharm.mex.com/#. Best of luck.
progreso mexico pharmacy online <a href=" http://www.google.tt/url?q=https://pharm.mex.com ">progreso, mexico pharmacy online</a> and mexico pharmacies <a href=" https://armandohart.com/user/gujvfcheie/?um_action=edit ">pharmacy mexico</a>
http://www.nhbconline.net/System/Login.asp?id=42790&Referer=http://pharmalibrefrance.com progreso mexico pharmacy online or http://iapple.minfish.com/home.php?mod=space&uid=5894886 pharmacys in mexico
<a href=https://maps.google.ro/url?sa=t&url=https://pharm.mex.com>pharma mexicana</a> is mexipharmacy legit and <a href=http://lostfilmhd.com/user/ezzmoxpcim/>order medication from mexico</a> medicine mexico
<a href=" https://www.google.at/url?q=https://www.instapaper.com/p/17383007 ">pharmacy rx</a> canadian pharmacy levitra <a href=" https://www.google.sk/url?q=https://onlinepharm.jp.net ">online pharmacy delivery dubai</a> or safe canadian pharmacy <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/gcdypamuvp/?um_action=edit ">austria pharmacy online</a>
https://www.google.com.co/url?q=https://doodleordie.com/profile/orchidsister74 canada drugstore pharmacy rx http://ns.km1003.keymachine.de/php.php?a<>=<a+href=http://pharmaexpressfrance.com/>cialis+without+doctor+prescription</a> online pharmacy in turkey and https://www.wearebusiness.org/user/fahgnapsce/?um_action=edit online canadian pharmacy coupon
<a href=https://www.google.pl/url?q=https://medibang.com/author/27622346/>discount pharmacy online</a> mexican pharmacy what to buy <a href=http://www.google.md/url?sa=f&rct=j&url=https://onlinepharm.jp.net/>canadian pharmacy viagra 100mg</a> legitimate online pharmacy uk and <a href=http://ragnarokneon.online/home.php?mod=space&uid=21930>affordable pharmacy</a> peoples pharmacy
To be honest, I just found a great online drugstore for affordable pills. If you need cheap antibiotics cheaply, this store is highly recommended. It has fast shipping guaranteed. More info here: https://indiapharm.in.net/#. Hope it helps.
Hey guys, I recently found a useful source from India to save on Rx. If you want to buy medicines from India safely, this store is worth checking. You get lowest prices guaranteed. Take a look: <a href=https://indiapharm.in.net/#>click here</a>. Best regards.
Hello, I recently discovered a great website to buy generics. If you need cheap antibiotics at factory prices, IndiaPharm is highly recommended. They offer secure delivery worldwide. More info here: <a href=" https://indiapharm.in.net/# ">click here</a>. Cheers.