Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Hey guys, Just now stumbled upon a great Indian pharmacy to buy generics. If you need ED meds safely, this store is the best place. It has lowest prices guaranteed. Visit here: <a href=" https://indiapharm.in.net/# ">India Pharm Store</a>. Hope it helps.
Hello everyone, Just now found an awesome resource to buy medication. If you want to save money and want generic drugs, this site is highly recommended. They ship to USA plus it is safe. Link is here: <a href=https://pharm.mex.com/#>pharm.mex.com</a>. Peace.
<a href=" https://techniknews.top/item/552353 ">california pharmacy</a> pharmacy discount card <a href=" https://board-en-risingcities.platform-dev.bigpoint.com/proxy.php?link=https://onlinepharm.jp.net ">drugstore com online pharmacy prescription drugs</a> or online pharmacy store <a href=" http://iapple.minfish.com/home.php?mod=space&uid=5893892 ">canadian pharmacy viagra</a>
https://www.folkd.com/submit/www.udrpsearch.com/user/wastecd11/ canadian online pharmacy no prescription http://radioarlan.ru/redirect.php?url=https://onlinepharm.jp.net best canadian pharmacy or https://www.ixxxnxx.com/user/fuswccsiqh/videos canada online pharmacy
<a href=http://wudao28.com/home.php?mod=space&uid=2372951>canadian pharmacy for viagra</a> canadian pharmacy meds review <a href=https://www.allbestcoupondeals.com/store/pharmaexpressfrance.com>online pharmacy australia paypal</a> good online mexican pharmacy and <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/yvgjdfupem/?um_action=edit>buying drugs from canada</a> all med pharmacy
Greetings, Just now came across the best source from India for cheap meds. If you need generic pills without prescription, this site is worth checking. They offer fast shipping guaranteed. Take a look: https://indiapharm.in.net/#. Best regards.
legitimate canadian pharmacy <a href=" http://www.passerelle.or.jp/modules/wordpress/wp-ktai.php?view=redir&url=http://bluepharmafrance.com ">generic viagra online canadian pharmacy</a> and reliable canadian pharmacy reviews <a href=" https://www.pornzoned.com/user/jmthufgqlt/videos ">canadian pharmacy mall</a>
https://cse.google.so/url?sa=t&url=https://onlinepharm.jp.net canadian online pharmacy no prescription or http://www.carshowsociety.com/forum.php?action=profile;u=52968 cialis canada online pharmacy
<a href=https://maps.google.com.sb/url?q=https://onlinepharm.jp.net>cialis canadian pharmacy</a> best online pet pharmacy and <a href=https://www.ixxxnxx.com/user/qpvuuvezrq/videos>cheapest online pharmacy india</a> my canadian pharmacy reviews
<a href=" https://obyavlenie.ru/user/profile/651614 ">indianpharmacy com</a> pharmacy website india <a href=" http://4vn.eu/forum/vcheckvirus.php?url=http://intimapharmafrance.com ">top online pharmacy india</a> and top 10 online pharmacy in india <a href=" http://web.symbol.rs/forum/member.php?action=profile&uid=1225100 ">india online pharmacy</a>
https://bookmarkzones.trade/story.php?title=why-buying-meds-from-india-is-the-best-way-to-save-money#discuss india pharmacy https://www.google.cv/url?q=https://indiapharm.in.net cheapest online pharmacy india or http://www.sportchap.ru/user/chcmlicedf/ online pharmacy india
<a href=https://googlino.com/members/julyreason76/activity/542809/>mail order pharmacy india</a> online shopping pharmacy india <a href=https://images.google.tk/url?q=https://indiapharm.in.net>online pharmacy india</a> india pharmacy or <a href=https://kamayegaindia.com/user/eqipyzhzuq/?um_action=edit>top online pharmacy india</a> online shopping pharmacy india
Hi guys, Lately came across an awesome online source to buy medication. If you want to save money and want generic drugs, Pharm Mex is highly recommended. No prescription needed plus secure. Check it out: <a href=" https://pharm.mex.com/# ">check availability</a>. Appreciate it.
Greetings, I just discovered a great resource for affordable pills. If you want to save money and need meds from Mexico, Pharm Mex is a game changer. No prescription needed plus very reliable. Take a look: <a href=" https://pharm.mex.com/# ">Pharm Mex Store</a>. Many thanks.
Hey there, I just found a great Mexican pharmacy to save on Rx. If you want to save money and need generic drugs, this site is highly recommended. No prescription needed and secure. Link is here: <a href=https://pharm.mex.com/#>cheap antibiotics mexico</a>. Hope this helps!
Hi guys, I recently ran into an awesome Mexican pharmacy for affordable pills. If you want to save money and want generic drugs, this store is highly recommended. Fast shipping plus very reliable. Visit here: <a href=https://pharm.mex.com/#>cheap antibiotics mexico</a>. Many thanks.