Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Hello everyone, Lately found a reliable website to save on Rx. If you want to save money and want affordable prescriptions, Pharm Mex is worth checking out. Fast shipping and secure. Visit here: <a href=https://pharm.mex.com/#>mexican pharmacy</a>. Have a great week.
Hey there, I just came across an awesome resource for cheap meds. If you are tired of high prices and need generic drugs, Pharm Mex is worth checking out. Great prices and secure. Link is here: <a href=" https://pharm.mex.com/# ">buy meds from mexico</a>. Warmly.
mexico prescriptions <a href=" https://walkinourshoes.org/?URL=http://pharmalibrefrance.com ">online pharmacy mexico</a> or best mexican pharmacy online <a href=" https://dongzong.my/forum/home.php?mod=space&uid=52719 ">mexico prescription online</a>
https://www.fahrschulen.de/clickcounter.asp?school_id=60913&u_link=https://pharm.mex.com mexican drug stores or https://simpvids.com/user/fvfkyzkyeh/videos online pharmacy mexico
<a href=http://www.bad.org.uk/for-the-public/patient-information-leaflets/androgenetic-alopecia/?showmore=1&returnlink=http://pharmalibrefrance.com>mexican medicine</a> order medicine from mexico or <a href=http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6219933>online pharmacies in mexico</a> mail order pharmacy mexico
Hey there, Just now found an awesome resource for affordable pills. If you want to save money and want affordable prescriptions, this store is highly recommended. Great prices plus very reliable. Visit here: <a href=" https://pharm.mex.com/# ">safe mexican pharmacy</a>. Stay healthy.
Hello everyone, Lately ran into a great online source for cheap meds. For those seeking and need meds from Mexico, this site is a game changer. Fast shipping and it is safe. Visit here: https://pharm.mex.com/#. Be well.
Hi guys, Lately discovered a great website for affordable pills. If you are tired of high prices and want meds from Mexico, this site is the best option. No prescription needed plus secure. Link is here: https://pharm.mex.com/#. Best of luck.
best canadian online pharmacy <a href=" http://www.srbb.nl/?URL=https://onlinepharm.jp.net/ ">canadian drug stores</a> or rx pharmacy online <a href=" https://www.emlynmodels.co.uk/user/kyizubhswt/ ">cheapest pharmacy for prescription drugs</a>
https://www.google.gg/url?q=https://onlinepharm.jp.net 24 hr pharmacy or http://la-maison-des-amis.com/user/ppqmyiinov/ canadien pharmacies
<a href=https://image.google.co.bw/url?q=https://onlinepharm.jp.net>canadian pharmacy king</a> canadian pharmacy sildenafil and <a href=https://radiationsafe.co.za/user/zkciuzhwqr/?um_action=edit>canadian prescription pharmacy</a> online otc pharmacy
<a href=" https://www.google.ps/url?q=https://www.instapaper.com/p/17383007 ">northwest pharmacy canada</a> canadapharmacyonline com <a href=" https://toolbarqueries.google.gy/url?q=https://onlinepharm.jp.net ">online pharmacy delivery usa</a> and pharmacy rx world canada <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=484972 ">best european online pharmacy</a>
https://googlino.com/members/crushlaugh65/activity/540185/ canada pharmacy online legit https://cse.google.co.ls/url?q=https://onlinepharm.jp.net online pharmacy products or https://alphafocusir.com/user/ebkblichnr/?um_action=edit canadian pharmacy sildenafil
<a href=https://pin-it.site/item/551536>pharmacy no prescription required</a> india pharmacy mail order <a href=http://www.marchhare.jp/rs.php?url=https://onlinepharm.jp.net>legal canadian pharmacy online</a> reliable rx pharmacy and <a href=http://georgiantheatre.ge/user/ievneqqmxx/>online otc pharmacy</a> family pharmacy
Hi guys, I recently discovered a trusted online source for cheap meds. For those seeking and want affordable prescriptions, this store is the best option. No prescription needed and secure. Check it out: https://pharm.mex.com/#. Hope this helps!
Greetings, I just ran into an awesome website for affordable pills. If you want to save money and need affordable prescriptions, Pharm Mex is highly recommended. No prescription needed plus very reliable. Visit here: <a href=" https://pharm.mex.com/# ">this site</a>. Good luck with everything.