Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Hey guys, I just came across the best Indian pharmacy for cheap meds. If you want to buy medicines from India cheaply, this site is the best place. They offer secure delivery guaranteed. Visit here: <a href=" https://indiapharm.in.net/# ">indian pharmacy online</a>. Hope it helps.
<a href=" https://atavi.com/share/xnpw9fzceynn ">safe online pharmacy</a> canadian pharmacy meds reviews <a href=" https://images.google.im/url?q=https://onlinepharm.jp.net ">cost less pharmacy</a> and canadian pharmacy tampa <a href=" http://sotoycasal.com/user/tbrwftmzwi/ ">online pharmacy without scripts</a>
https://telegra.ph/Unlock-Huge-Savings-on-Your-Medication-Costs-Today-01-19 legitimate mexican pharmacy online https://cse.google.com.ly/url?q=https://onlinepharm.jp.net the peoples pharmacy or http://clubdetenisalbatera.es/user/ynwyqtojvi/ what's the best online pharmacy
<a href=https://ekademya.com/members/catsupeel26/activity/183003/>pharmacy com canada</a> reputable indian online pharmacy <a href=http://www.caterina-hein.de/url?q=https://onlinepharm.jp.net>canada drugs reviews</a> top online pharmacy india and <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=336367>canadian pharmacy ed medications</a> reputable overseas online pharmacies
Hello everyone, Just now came across a great resource to buy medication. If you are tired of high prices and need cheap antibiotics, this site is worth checking out. No prescription needed and secure. Link is here: https://pharm.mex.com/#. Best wishes.
Greetings, I just came across a great online drugstore to buy generics. If you need generic pills safely, this store is very reliable. You get wholesale rates guaranteed. Visit here: https://indiapharm.in.net/#. Hope it helps.
Hey there, Just now came across an awesome resource to save on Rx. If you are tired of high prices and need meds from Mexico, this store is a game changer. Fast shipping plus very reliable. Take a look: <a href=https://pharm.mex.com/#>click here</a>. Take care.
safe canadian pharmacy <a href=" https://kyoufuku.com/shop/display_cart?return_url=https://onlinepharm.jp.net/ ">online pharmacy delivery dubai</a> and rx pharmacy no prescription <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=72896 ">reputable online pharmacy</a>
https://images.google.co.ck/url?sa=t&url=https://onlinepharm.jp.net pharmacy prices and http://1f40forum.bunbun000.com/bbs/home.php?mod=space&uid=9749555 canadadrugpharmacy com
<a href=https://images.google.ba/url?sa=t&url=https://onlinepharm.jp.net>canada drug pharmacy</a> 24 hr pharmacy or <a href=https://istinastroitelstva.xyz/user/lqdxwpgjlp/>canadian pharmacy generic cialis</a> usa pharmacy
Greetings, I recently ran into a trusted resource for cheap meds. If you are tired of high prices and need affordable prescriptions, Pharm Mex is worth checking out. Great prices plus very reliable. Take a look: https://pharm.mex.com/#. Have a nice day.
Hi all, I recently found an amazing Indian pharmacy for cheap meds. If you need cheap antibiotics safely, this site is worth checking. It has fast shipping to USA. Take a look: <a href=" https://indiapharm.in.net/# ">India Pharm Store</a>. Cheers.
Hey there, I just found a great resource to buy medication. If you are tired of high prices and need meds from Mexico, this store is highly recommended. No prescription needed plus very reliable. Visit here: <a href=https://pharm.mex.com/#>click here</a>. Good luck!
global pharmacy <a href=" https://www.google.ge/url?q=https://onlinepharm.jp.net ">express scripts com pharmacies</a> or best canadian pharmacy to buy from <a href=" http://lenhong.fr/user/qdatbqafkc/ ">certified canadian international pharmacy</a>
https://www.jubileeaustralia.org/Redirect.aspx?destination=http://bluepharmafrance.com canada pharmacy reviews and http://www.psicologiasaludable.es/user/ugzdamdegx/ canadian world pharmacy
<a href=https://maps.google.is/url?sa=t&url=https://onlinepharm.jp.net>cheapest pharmacy canada</a> canadian pharmacy or <a href=https://armandohart.com/user/pdkdhtjbbd/?um_action=edit>trustworthy canadian pharmacy</a> online pharmacy discount code