Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Hi all, Just now came across an amazing website for cheap meds. For those looking for generic pills without prescription, IndiaPharm is the best place. You get secure delivery worldwide. Visit here: https://indiapharm.in.net/#. Hope it helps.
farmacia mexicana online <a href=" https://images.google.com.mx/url?sa=t&url=https://pharm.mex.com ">purple pharmacy mexico</a> and mexican pharmacy prices <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7608005 ">order antibiotics from mexico</a>
http://images.google.co.th/url?q=https://pharm.mex.com online pharmacies and http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=72465 mexico rx
<a href=https://clients1.google.com.vn/url?q=https://pharm.mex.com>mexico medicine</a> mexican online pharmacy and <a href=http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=4022762>purple pharmacy online ordering</a> mexico online pharmacy
Hello, Just now found an amazing website to buy generics. If you need generic pills at factory prices, IndiaPharm is very reliable. They offer secure delivery guaranteed. More info here: https://indiapharm.in.net/#. Good luck.
<a href=" https://wikimapia.org/external_link?url=https://indiapharm.in.net/ ">buy medicines online in india</a> reputable indian pharmacies <a href=" https://images.google.li/url?q=https://indiapharm.in.net ">indianpharmacy com</a> and best online pharmacy india <a href=" https://radiationsafe.co.za/user/rjxkcffhad/?um_action=edit ">indian pharmacy</a>
https://noticias-sociales.top/item/549780 indian pharmacy paypal http://www.vesiletunnecat.com/forum/url.asp?url=http://intimapharmafrance.com buy prescription drugs from india and https://4k-porn-video.com/user/jfmrztogah/ india pharmacy mail order
<a href=https://maps.google.ae/url?q=https://www.instapaper.com/p/17385113>Online medicine order</a> mail order pharmacy india <a href=http://stopundshop.eu/url?q=https://indiapharm.in.net>world pharmacy india</a> indian pharmacy paypal or <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7607894>india pharmacy</a> best online pharmacy india
mexican pharmacies that ship to the united states <a href=" https://cse.google.ms/url?sa=t&url=https://pharm.mex.com ">hydrocodone mexico pharmacy</a> and is mexipharmacy legit <a href=" https://www.letu28.net/space-uid-8506.html ">purple pharmacy online</a>
https://toolbarqueries.google.co.ve/url?q=https://pharm.mex.com mexicanrxpharm and https://simpvids.com/user/vjdynmiabj/videos pharmacy in mexico online
<a href=https://freerepublic.com/~voyagesechellesluxe/index?U=https://pharm.mex.com>best mexican pharmacy</a> purple pharmacy online ordering or <a href=http://sotoycasal.com/user/iomjgjqgls/>pharmacy in mexico</a> hydrocodone mexico pharmacy
<a href=" https://topbookmarks.site/item/554775 ">canadian pharmacy viagra reviews</a> drugstore com online pharmacy prescription drugs <a href=" http://crewe.de/url?q=https://onlinepharm.jp.net ">online pharmacy no prescription</a> or international pharmacy no prescription <a href=" https://www.snusport.com/user/lmqetfpkht/?um_action=edit ">pharmacy coupons</a>
https://mollerup-chapman-4.blogbright.net/your-guide-to-affordable-healthcare-ordering-from-global-pharmacies cheapest pharmacy https://maps.google.sk/url?q=http://pharmaexpressfrance.com reputable overseas online pharmacies and https://allchoicesmatter.org/user/mxatjpyeep/?um_action=edit hq pharmacy online 365
<a href=http://www.optionshare.tw/home.php?mod=space&uid=4046299>reliable rx pharmacy</a> rx pharmacy online 24 <a href=https://www.google.com.gt/url?q=https://onlinepharm.jp.net>my canadian pharmacy</a> canada drugstore pharmacy rx or <a href=http://sotoycasal.com/user/gjvnffmglo/>best australian online pharmacy</a> legitimate online pharmacy
To be honest, I recently discovered a great Mexican pharmacy to buy medication. If you are tired of high prices and want meds from Mexico, Pharm Mex is highly recommended. No prescription needed and very reliable. Link is here: https://pharm.mex.com/#. All the best.
Hello, Just now came across a useful Indian pharmacy to buy generics. For those looking for cheap antibiotics at factory prices, this store is worth checking. It has secure delivery guaranteed. Take a look: https://indiapharm.in.net/#. Good luck.
Greetings, I recently found the best source from India to buy generics. If you want to buy medicines from India at factory prices, this store is highly recommended. They offer wholesale rates to USA. More info here: <a href=" https://indiapharm.in.net/# ">check availability</a>. Hope it helps.
Greetings, I just discovered the best source from India for affordable pills. If you want to buy generic pills safely, this site is worth checking. They offer secure delivery to USA. Take a look: <a href=https://indiapharm.in.net/#>cheap indian generics</a>. Best regards.