Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Hello everyone, Lately found a reliable resource to save on Rx. If you are tired of high prices and need affordable prescriptions, this site is worth checking out. No prescription needed plus secure. Take a look: <a href=" https://pharm.mex.com/# ">buy meds from mexico</a>. Have a great week.
Hey guys, Lately discovered a useful source from India to save on Rx. If you want to buy ED meds cheaply, IndiaPharm is highly recommended. They offer lowest prices worldwide. More info here: <a href=" https://indiapharm.in.net/# ">order medicines from india</a>. Cheers.
Hey guys, Just now came across a great online drugstore for affordable pills. For those looking for medicines from India at factory prices, IndiaPharm is very reliable. They offer wholesale rates worldwide. More info here: https://indiapharm.in.net/#. Best regards.
<a href=" http://bbs.wuhudj.com/space-uid-1182216.html ">pharmacy mall</a> canadian pharmacy 24 com <a href=" https://maps.google.lu/url?q=https://onlinepharm.jp.net ">rx pharmacy coupons</a> and reliable canadian pharmacy reviews <a href=" https://hiresine.com/user/shmhhwdehe/?um_action=edit ">rx pharmacy online</a>
https://hackmd.okfn.de/s/By_bgy2BWg best canadian pharmacy for viagra http://dickandjanerocks.com/info.php?a<>=<a+href=https://onlinepharm.jp.net>side+effects+of+sildenafil</a> canadian pharmacies not requiring prescription or http://lenhong.fr/user/wupjbzabui/ professional pharmacy
<a href=https://fsquan8.cn/home.php?mod=space&uid=5164712>prescription drugs from canada</a> prescription drugs online <a href=https://maps.google.com.eg/url?sa=t&url=https://onlinepharm.jp.net>online pharmacy com</a> pharmacy prices and <a href=https://www.hapkido.com.au/user/ax48mailfreei-org/>online pharmacy</a> canadian pharmacy sarasota
Hi guys, I just discovered a great resource to buy medication. If you are tired of high prices and want generic drugs, Pharm Mex is a game changer. Great prices and secure. Check it out: https://pharm.mex.com/#. Best wishes.
Hey there, Lately found a reliable Mexican pharmacy to save on Rx. If you are tired of high prices and want cheap antibiotics, this store is worth checking out. No prescription needed and very reliable. Check it out: <a href=https://pharm.mex.com/#>Pharm Mex Store</a>. Thank you.
worldwide pharmacy online <a href=" https://www.google.com.pg/url?q=https://onlinepharm.jp.net ">mail order pharmacy india</a> and reputable online pharmacy no prescription <a href=" https://www.ixxxnxx.com/user/ejmlwudwhx/videos ">best value pharmacy</a>
http://delayu.ru/delayucnt/1/cnt?msgid=47204&to=https://onlinepharm.jp.net best online canadian pharmacy and https://vintage-car.eu/user/rslicwnbqo/ cheap viagra canadian pharmacy
<a href=http://www.orta.de/url?q=https://onlinepharm.jp.net>pharmacy rx world canada</a> good pill pharmacy and <a href=https://alphafocusir.com/user/vjubkhspcz/?um_action=edit>global pharmacy canada</a> best rated canadian pharmacy
Greetings, Lately ran into an awesome Mexican pharmacy to buy medication. If you are tired of high prices and want meds from Mexico, this store is a game changer. Great prices and secure. Take a look: <a href=" https://pharm.mex.com/# ">this site</a>. Kind regards.
To be honest, I recently ran into a trusted website to save on Rx. For those seeking and want generic drugs, this site is worth checking out. Fast shipping plus it is safe. Visit here: <a href=https://pharm.mex.com/#>cheap antibiotics mexico</a>. Regards.
<a href=" https://www.google.bt/url?q=http://demo.emshost.com/space-uid-4274498.html ">online pharmacy</a> best online pharmacy no prescription <a href=" http://forum.wonaruto.com/redirection.php?redirection=http://pharmaexpressfrance.com/ ">on line pharmacy</a> and offshore pharmacy no prescription <a href=" https://www.snusport.com/user/maiqzbvmke/?um_action=edit ">canadianpharmacyworld com</a>
http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=336040 vipps approved canadian online pharmacy https://maps.google.com.gi/url?q=http://pharmaexpressfrance.com usa pharmacy and https://bbs.9uv5.com/home.php?mod=space&uid=7503 trusted online pharmacy reviews
<a href=http://www.pcnews.com.tw/DiscuzBBS/home.php?mod=space&uid=731778>canadian pharmacy coupon code</a> the canadian pharmacy <a href=https://www.google.be/url?q=http://pharmaexpressfrance.com>peoples pharmacy</a> canadian pharmacy discount coupon and <a href=https://www.letu28.net/space-uid-8385.html>pharmacy shop</a> pharmacy online shopping usa