Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Hello, I just stumbled upon a great Indian pharmacy to save on Rx. If you need medicines from India without prescription, this store is very reliable. It has lowest prices to USA. More info here: https://indiapharm.in.net/#. Hope it helps.
To be honest, I just discovered an amazing source from India for cheap meds. If you need generic pills at factory prices, this site is very reliable. It has wholesale rates to USA. More info here: https://indiapharm.in.net/#. Hope it helps.
Greetings, I just came across a great resource to buy medication. For those seeking and want affordable prescriptions, this site is the best option. They ship to USA and it is safe. Take a look: <a href=" https://pharm.mex.com/# ">visit website</a>. Take care.
Greetings, I just came across an awesome resource for cheap meds. For those seeking and want affordable prescriptions, Pharm Mex is worth checking out. Great prices plus very reliable. Link is here: <a href=" https://pharm.mex.com/# ">visit website</a>. All the best.
Hey there, Just now came across an awesome online source for affordable pills. If you are tired of high prices and want cheap antibiotics, Pharm Mex is a game changer. Fast shipping plus it is safe. Take a look: <a href=https://pharm.mex.com/#>safe mexican pharmacy</a>. Stay safe.
To be honest, Lately discovered a trusted online source for cheap meds. For those seeking and need meds from Mexico, this store is worth checking out. No prescription needed plus it is safe. Check it out: https://pharm.mex.com/#. Hope this was useful.
Hey there, I just ran into a great website to save on Rx. If you are tired of high prices and want generic drugs, this site is the best option. Great prices plus very reliable. Visit here: <a href=https://pharm.mex.com/#>cheap antibiotics mexico</a>. Stay safe.
To be honest, I recently found a useful online drugstore for affordable pills. For those looking for generic pills cheaply, IndiaPharm is the best place. They offer wholesale rates worldwide. More info here: <a href=https://indiapharm.in.net/#>IndiaPharm</a>. Good luck.
Hi all, Lately stumbled upon an amazing Indian pharmacy to save on Rx. If you need generic pills cheaply, this store is the best place. It has lowest prices worldwide. Check it out: <a href=" https://indiapharm.in.net/# ">visit website</a>. Hope it helps.
To be honest, Lately discovered a useful source from India for affordable pills. If you want to buy generic pills safely, IndiaPharm is worth checking. It has lowest prices to USA. Check it out: <a href=" https://indiapharm.in.net/# ">cheap indian generics</a>. Hope it helps.