Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
To be honest, Just now discovered the best source from India for affordable pills. For those looking for generic pills cheaply, this store is highly recommended. It has fast shipping to USA. Take a look: https://indiapharm.in.net/#. Best regards.
Greetings, I recently discovered a useful source from India for affordable pills. For those looking for cheap antibiotics at factory prices, this store is worth checking. It has wholesale rates worldwide. Visit here: <a href=https://indiapharm.in.net/#>read more</a>. Best regards.
Hello everyone, Lately discovered a reliable website to save on Rx. If you want to save money and need affordable prescriptions, this site is a game changer. Fast shipping plus secure. Check it out: https://pharm.mex.com/#. Take care.
Hey there, Lately came across an awesome Mexican pharmacy to save on Rx. If you are tired of high prices and want generic drugs, this site is worth checking out. Great prices and secure. Visit here: https://pharm.mex.com/#. Cya.
Greetings, I just found a trusted resource for cheap meds. For those seeking and need generic drugs, this store is worth checking out. Fast shipping and very reliable. Check it out: <a href=" https://pharm.mex.com/# ">this site</a>. Good luck with everything.
Hi all, Lately discovered a great Indian pharmacy for cheap meds. If you need cheap antibiotics safely, IndiaPharm is highly recommended. You get wholesale rates to USA. Take a look: <a href=" https://indiapharm.in.net/# ">check availability</a>. Good luck.
Hi all, I recently stumbled upon a great source from India for affordable pills. If you need medicines from India cheaply, this store is very reliable. You get lowest prices worldwide. Take a look: <a href=" https://indiapharm.in.net/# ">safe indian pharmacy</a>. Cheers.
Greetings, I just found a great Indian pharmacy for cheap meds. If you need generic pills safely, IndiaPharm is very reliable. It has secure delivery guaranteed. More info here: https://indiapharm.in.net/#. Cheers.
Hey guys, Just now stumbled upon an amazing online drugstore for cheap meds. For those looking for generic pills at factory prices, IndiaPharm is the best place. They offer secure delivery to USA. Check it out: https://indiapharm.in.net/#. Best regards.
Hi guys, I just discovered an awesome resource to buy medication. If you are tired of high prices and need affordable prescriptions, this site is highly recommended. Fast shipping and very reliable. Link is here: <a href=https://pharm.mex.com/#>mexican pharmacy</a>. Be well.