Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Salamlar, əgər siz etibarlı kazino axtarırsınızsa, məsləhətdir ki, Pin Up saytını yoxlayasınız. Canlı oyunlar və sürətli ödənişlər burada mövcuddur. Qeydiyyatdan keçin və ilk depozit bonusunu götürün. Sayta keçmək üçün link: <a href=" https://pinupaz.jp.net/# ">Pin-Up Casino</a> uğurlar hər kəsə!
2026 yılında popüler olan casino siteleri hangileri? Detaylı liste platformumuzda mevcuttur. Bedava bahis veren siteleri ve yeni adres linklerini paylaşıyoruz. Hemen tıklayın <a href=https://cassiteleri.us.org/#>listeyi gör</a> kazanmaya başlayın.
2026 yılında popüler olan casino siteleri hangileri? Cevabı web sitemizde mevcuttur. Bedava bahis veren siteleri ve yeni adres linklerini paylaşıyoruz. İncelemek için https://cassiteleri.us.org/# güvenilir casino siteleri fırsatı kaçırmayın.
Situs Bonaslot adalah agen judi slot online terpercaya di Indonesia. Banyak member sudah merasakan Jackpot sensasional disini. Transaksi super cepat hanya hitungan menit. Link alternatif п»ї<a href=" https://bonaslotind.us.com/# ">slot gacor hari ini</a> gas sekarang bosku.
Pin-Up AZ Azərbaycanda ən populyar kazino saytıdır. Saytda minlərlə oyun və canlı dilerlər var. Pulu kartınıza anında köçürürlər. Mobil tətbiqi də var, telefondan oynamaq çox rahatdır. Giriş linki https://pinupaz.jp.net/# Pin Up online yoxlayın.
Situs Bonaslot adalah bandar judi slot online nomor 1 di Indonesia. Banyak member sudah mendapatkan Jackpot sensasional disini. Transaksi super cepat hanya hitungan menit. Situs resmi п»ї<a href=https://bonaslotind.us.com/#>Bonaslot link alternatif</a> jangan sampai ketinggalan.
bonaslotind.us.com <a href=" http://www.google.com.nf/url?q=https://bonaslotind.us.com ">Bonaslot link alternatif</a> or Bonaslot login <a href=" https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=122506 ">klik disini</a>
http://345new.com/?go=https://bonaslotind.us.com daftar situs judi slot or https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/itejrlfbcr/?um_action=edit slot gacor hari ini
<a href=https://www.google.bg/url?sa=t&url=https://bonaslotind.us.com>daftar situs judi slot</a> Bonaslot or <a href=https://rightcoachforme.com/author/uhcjzaxwtj/>bonaslotind.us.com</a> situs slot resmi
Greetings, Lately discovered a great Mexican pharmacy to save on Rx. For those seeking and want generic drugs, Pharm Mex is worth checking out. They ship to USA plus secure. Visit here: https://pharm.mex.com/#. Kind regards.
Hello, Just now stumbled upon a useful online drugstore for cheap meds. If you want to buy ED meds cheaply, IndiaPharm is the best place. It has fast shipping guaranteed. Visit here: https://indiapharm.in.net/#. Best regards.
Pin Up Casino ölkəmizdə ən populyar platformadır. Saytda minlərlə oyun və Aviator var. Qazancı kartınıza anında köçürürlər. Mobil tətbiqi də var, telefondan oynamaq çox rahatdır. Giriş linki https://pinupaz.jp.net/# rəsmi sayt yoxlayın.