Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
bonaslotind.us.com <a href=" https://www.google.com.pe/url?sa=t&url=https://bonaslotind.us.com ">klik disini</a> or Bonaslot daftar <a href=" https://kamayegaindia.com/user/vfbkitwnln/?um_action=edit ">Bonaslot daftar</a>
https://entdeckertouren.com/redirect/Index.asp?url=http://bluepharmafrance.com slot gacor hari ini and https://www.zhaopin0468.com/home.php?mod=space&uid=174815 Bonaslot login
<a href=http://www.xjjgsc.com/Redirect.aspx?url=https://bonaslotind.us.com>login sekarang</a> Bonaslot rtp and <a href=https://shockingbritain.com/user/ssgtqnbays/>slot gacor hari ini</a> Bonaslot daftar
Aktual Pin Up giriş ünvanını axtaranlar, doğru yerdesiniz. İşlək link vasitəsilə hesabınıza girin və qazanmağa başlayın. Pulsuz fırlanmalar sizi gözləyir. Keçid: <a href=https://pinupaz.jp.net/#>Pin Up rəsmi sayt</a> hamıya bol şans.
п»їSalam Gacor, cari situs slot yang gacor? Coba main di Bonaslot. Winrate tertinggi hari ini dan pasti bayar. Isi saldo bisa pakai Dana tanpa potongan. Daftar sekarang: п»ї<a href=" https://bonaslotind.us.com/# ">Bonaslot slot</a> semoga maxwin.
Info slot gacor malam ini: mainkan Gate of Olympus atau Mahjong Ways di Bonaslot. Situs ini anti rungkad dan aman. Bonus new member menanti anda. Kunjungi: п»їhttps://bonaslotind.us.com/# Bonaslot rtp raih kemanangan.
Pin-Up AZ Azərbaycanda ən populyar platformadır. Saytda çoxlu slotlar və canlı dilerlər var. Pulu kartınıza tez köçürürlər. Mobil tətbiqi də var, telefondan oynamaq çox rahatdır. Giriş linki <a href=https://pinupaz.jp.net/#>Pin Up giriş</a> yoxlayın.
Hər vaxtınız xeyir, əgər siz keyfiyyətli kazino axtarırsınızsa, mütləq Pin Up saytını yoxlayasınız. Yüksək əmsallar və rahat pul çıxarışı burada mövcuddur. İndi qoşulun və bonus qazanın. Oynamaq üçün link: <a href=" https://pinupaz.jp.net/# ">Pin Up rəsmi sayt</a> uğurlar hər kəsə!
Salamlar, əgər siz yaxşı kazino axtarırsınızsa, mütləq Pin Up saytını yoxlayasınız. Ən yaxşı slotlar və sürətli ödənişlər burada mövcuddur. İndi qoşulun və ilk depozit bonusunu götürün. Oynamaq üçün link: <a href=" https://pinupaz.jp.net/# ">Pin-Up Casino</a> uğurlar hər kəsə!
Bonaslot <a href=" https://cse.google.com.gt/url?sa=t&url=https://bonaslotind.us.com ">klik disini</a> or bonaslotind.us.com <a href=" https://bbs.9uv5.com/home.php?mod=space&uid=7060 ">slot gacor hari ini</a>
http://www.fairkaufen.de/auktion/phpinfo.php?a<>=<a+href=http://bluepharmafrance.com>best+place+to+buy+viagra</a> Bonaslot rtp and http://jonnywalker.net/user/zfvqtbdzak/ slot gacor hari ini
<a href=https://dev.nylearns.org/module/standards/portalsendtofriend/sendtoafriend/index/?url=https://bonaslotind.us.com>login sekarang</a> Bonaslot or <a href=https://chinaexchangeonline.com/user/rncxniwkca/?um_action=edit>Bonaslot daftar</a> bonaslotind.us.com
Bocoran slot gacor malam ini: mainkan Gate of Olympus atau Mahjong Ways di Bonaslot. Situs ini gampang menang dan resmi. Promo menarik menanti anda. Akses link: п»ї<a href=https://bonaslotind.us.com/#>slot gacor hari ini</a> raih kemanangan.
Situs Bonaslot adalah bandar judi slot online terpercaya di Indonesia. Ribuan member sudah mendapatkan Jackpot sensasional disini. Proses depo WD super cepat hanya hitungan menit. Situs resmi п»їhttps://bonaslotind.us.com/# Bonaslot slot gas sekarang bosku.