Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Canlı casino oynamak isteyenler için kılavuz niteliğinde bir site: https://cassiteleri.us.org/# mobil ödeme bahis Hangi site güvenilir diye düşünmeyin. Editörlerimizin seçtiği casino siteleri listesi ile rahatça oynayın. Detaylar linkte.
Pin Up Casino Azərbaycanda ən populyar platformadır. Saytda minlərlə oyun və Aviator var. Qazancı kartınıza anında köçürürlər. Proqramı də var, telefondan oynamaq çox rahatdır. Giriş linki https://pinupaz.jp.net/# ətraflı məlumat tövsiyə edirəm.
bonaslotind.us.com <a href=" https://www.google.com.au/url?q=https://bonaslotind.us.com ">Bonaslot</a> or Bonaslot <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=70410 ">slot gacor hari ini</a>
http://c.hpa.org.cn/goto.php?url=http://bluepharmafrance.com slot gacor or https://dan-kelley.com/user/amylxckkpa/?um_action=edit Bonaslot link alternatif
<a href=http://www.virtual-egypt.com/framed/framed.cgi?url==http://bluepharmafrance.com>slot gacor</a> login sekarang or <a href=https://www.snusport.com/user/kqivfxbkuj/?um_action=edit>Bonaslot rtp</a> situs slot resmi
Online slot oynamak isteyenler için kılavuz niteliğinde bir site: <a href=" https://cassiteleri.us.org/# ">siteyi incele</a> Nerede oynanır diye düşünmeyin. Onaylı bahis siteleri listesi ile rahatça oynayın. Tüm liste linkte.
Aktual Pin Up giriş ünvanını axtaranlar, bura baxa bilərsiniz. İşlək link vasitəsilə qeydiyyat olun və qazanmağa başlayın. Xoş gəldin bonusu sizi gözləyir. Keçid: <a href=" https://pinupaz.jp.net/# ">Pin Up kazino</a> hamıya bol şans.
Salam dostlar, əgər siz etibarlı kazino axtarırsınızsa, mütləq Pin Up saytını yoxlayasınız. Yüksək əmsallar və sürətli ödənişlər burada mövcuddur. Qeydiyyatdan keçin və bonus qazanın. Oynamaq üçün link: https://pinupaz.jp.net/# bura daxil olun uğurlar hər kəsə!
п»їSalam Gacor, lagi nyari situs slot yang hoki? Rekomendasi kami adalah Bonaslot. Winrate tertinggi hari ini dan pasti bayar. Isi saldo bisa pakai OVO tanpa potongan. Daftar sekarang: п»ї<a href=" https://bonaslotind.us.com/# ">situs slot resmi</a> salam jackpot.
п»їHalo Bosku, cari situs slot yang gacor? Rekomendasi kami adalah Bonaslot. Winrate tertinggi hari ini dan pasti bayar. Isi saldo bisa pakai Pulsa tanpa potongan. Login disini: п»ї<a href=" https://bonaslotind.us.com/# ">Bonaslot</a> semoga maxwin.
Hər vaxtınız xeyir, əgər siz yaxşı kazino axtarırsınızsa, məsləhətdir ki, Pin Up saytını yoxlayasınız. Canlı oyunlar və sürətli ödənişlər burada mövcuddur. Qeydiyyatdan keçin və bonus qazanın. Sayta keçmək üçün link: <a href=https://pinupaz.jp.net/#>pinupaz.jp.net</a> uğurlar hər kəsə!
Yeni Pin Up giriş ünvanını axtarırsınızsa, bura baxa bilərsiniz. Bloklanmayan link vasitəsilə hesabınıza girin və oynamağa başlayın. Xoş gəldin bonusu sizi gözləyir. Keçid: <a href=" https://pinupaz.jp.net/# ">Pin Up kazino</a> hamıya bol şans.