Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Bocoran slot gacor hari ini: mainkan Gate of Olympus atau Mahjong Ways di Bonaslot. Situs ini gampang menang dan aman. Promo menarik menanti anda. Akses link: п»ї<a href=https://bonaslotind.us.com/#>login sekarang</a> dan menangkan.
Info slot gacor malam ini: mainkan Gate of Olympus atau Mahjong Ways di Bonaslot. Situs ini anti rungkad dan aman. Bonus new member menanti anda. Kunjungi: п»ї<a href=https://bonaslotind.us.com/#>bonaslotind.us.com</a> dan menangkan.
п»їHalo Slotter, lagi nyari situs slot yang gacor? Rekomendasi kami adalah Bonaslot. RTP Live tertinggi hari ini dan pasti bayar. Deposit bisa pakai Pulsa tanpa potongan. Login disini: п»їhttps://bonaslotind.us.com/# slot gacor hari ini salam jackpot.
Situs Bonaslot adalah agen judi slot online terpercaya di Indonesia. Ribuan member sudah merasakan Maxwin sensasional disini. Transaksi super cepat hanya hitungan menit. Situs resmi п»їhttps://bonaslotind.us.com/# slot gacor jangan sampai ketinggalan.
Bonaslot <a href=" https://www.google.ms/url?sa=t&url=https://bonaslotind.us.com ">Bonaslot login</a> and situs slot resmi <a href=" https://www.bsnconnect.co.uk/profile/bhblowwhhg/ ">slot gacor hari ini</a>
https://www.google.com.my/url?q=http://bluepharmafrance.com Bonaslot rtp or http://jonnywalker.net/user/cwrpuvoqni/ Bonaslot daftar
<a href=http://www.amego-live.de/index.php?a[>=<a+href=http://bluepharmafrance.com>to+buy+viagra</a>]klik disini</a> klik disini or <a href=http://www.zgyhsj.com/space-uid-992828.html>slot gacor hari ini</a> Bonaslot daftar
2026 yılında popüler olan casino siteleri hangileri? Cevabı platformumuzda mevcuttur. Bedava bahis veren siteleri ve yeni adres linklerini paylaşıyoruz. Hemen tıklayın <a href=" https://cassiteleri.us.org/# ">türkçe casino siteleri</a> kazanmaya başlayın.
п»їHalo Bosku, lagi nyari situs slot yang mudah menang? Coba main di Bonaslot. RTP Live tertinggi hari ini dan terbukti membayar. Deposit bisa pakai Dana tanpa potongan. Daftar sekarang: п»ї<a href=https://bonaslotind.us.com/#>Bonaslot rtp</a> semoga maxwin.
Situs Bonaslot adalah agen judi slot online nomor 1 di Indonesia. Ribuan member sudah mendapatkan Jackpot sensasional disini. Proses depo WD super cepat hanya hitungan menit. Situs resmi п»ї<a href=https://bonaslotind.us.com/#>Bonaslot</a> jangan sampai ketinggalan.
Bonaslot adalah bandar judi slot online nomor 1 di Indonesia. Banyak member sudah merasakan Jackpot sensasional disini. Transaksi super cepat hanya hitungan menit. Situs resmi п»їhttps://bonaslotind.us.com/# klik disini gas sekarang bosku.
Bocoran slot gacor hari ini: mainkan Gate of Olympus atau Mahjong Ways di Bonaslot. Website ini anti rungkad dan resmi. Promo menarik menanti anda. Akses link: п»ї<a href=" https://bonaslotind.us.com/# ">bonaslotind.us.com</a> dan menangkan.