Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
п»їHalo Bosku, lagi nyari situs slot yang gacor? Coba main di Bonaslot. RTP Live tertinggi hari ini dan terbukti membayar. Isi saldo bisa pakai Pulsa tanpa potongan. Daftar sekarang: п»ї<a href=https://bonaslotind.us.com/#>klik disini</a> salam jackpot.
Selamlar, sağlam casino siteleri bulmak istiyorsanız, hazırladığımız listeye mutlaka göz atın. Lisanslı firmaları ve bonusları sizin için listeledik. Dolandırılmamak için doğru adres: <a href=" https://cassiteleri.us.org/# ">siteyi incele</a> bol şanslar.
Info slot gacor hari ini: mainkan Gate of Olympus atau Mahjong Ways di Bonaslot. Situs ini gampang menang dan resmi. Bonus new member menanti anda. Akses link: п»ї<a href=" https://bonaslotind.us.com/# ">Bonaslot link alternatif</a> raih kemanangan.
Online slot oynamak isteyenler için rehber niteliğinde bir site: <a href=" https://cassiteleri.us.org/# ">mobil ödeme bahis</a> Hangi site güvenilir diye düşünmeyin. Editörlerimizin seçtiği bahis siteleri listesi ile sorunsuz oynayın. Detaylar linkte.
Aktual Pin Up giriş ünvanını axtaranlar, doğru yerdesiniz. İşlək link vasitəsilə hesabınıza girin və qazanmağa başlayın. Pulsuz fırlanmalar sizi gözləyir. Keçid: <a href=https://pinupaz.jp.net/#>Pin Up Azerbaijan</a> qazancınız bol olsun.
Bu sene en Г§ok kazandД±ran casino siteleri hangileri? CevabД± platformumuzda mevcuttur. Bedava bahis veren siteleri ve gГјncel giriЕџ linklerini paylaЕџД±yoruz. Hemen tД±klayД±n п»ї<a href=" https://cassiteleri.us.org/# ">gГјvenilir casino siteleri</a> kazanmaya baЕџlayД±n.
Salam dostlar, siz də keyfiyyətli kazino axtarırsınızsa, məsləhətdir ki, Pin Up saytını yoxlayasınız. Ən yaxşı slotlar və rahat pul çıxarışı burada mövcuddur. İndi qoşulun və bonus qazanın. Oynamaq üçün link: <a href=" https://pinupaz.jp.net/# ">Pin Up rəsmi sayt</a> uğurlar hər kəsə!
п»їHalo Slotter, lagi nyari situs slot yang gacor? Rekomendasi kami adalah Bonaslot. Winrate tertinggi hari ini dan terbukti membayar. Deposit bisa pakai Pulsa tanpa potongan. Login disini: п»їhttps://bonaslotind.us.com/# Bonaslot salam jackpot.
Pin Up Casino ölkəmizdə ən populyar kazino saytıdır. Burada çoxlu slotlar və Aviator var. Pulu kartınıza tez köçürürlər. Proqramı də var, telefondan oynamaq çox rahatdır. Giriş linki <a href=https://pinupaz.jp.net/#>Pin Up rəsmi sayt</a> baxın.
Salamlar, siz də keyfiyyətli kazino axtarırsınızsa, mütləq Pin Up saytını yoxlayasınız. Canlı oyunlar və rahat pul çıxarışı burada mövcuddur. Qeydiyyatdan keçin və ilk depozit bonusunu götürün. Oynamaq üçün link: <a href=https://pinupaz.jp.net/#>Pin Up giriş</a> uğurlar hər kəsə!