Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Aktual Pin Up giriş ünvanını axtaranlar, bura baxa bilərsiniz. İşlək link vasitəsilə hesabınıza girin və qazanmağa başlayın. Pulsuz fırlanmalar sizi gözləyir. Keçid: <a href=https://pinupaz.jp.net/#>Pin Up Azerbaijan</a> qazancınız bol olsun.
Pin Up Casino ölkəmizdə ən populyar platformadır. Saytda çoxlu slotlar və canlı dilerlər var. Pulu kartınıza tez köçürürlər. Proqramı də var, telefondan oynamaq çox rahatdır. Rəsmi sayt <a href=" https://pinupaz.jp.net/# ">pinupaz.jp.net</a> yoxlayın.
Selam, sağlam casino siteleri arıyorsanız, hazırladığımız listeye kesinlikle göz atın. Lisanslı firmaları ve bonusları sizin için listeledik. Dolandırılmamak için doğru adres: <a href=" https://cassiteleri.us.org/# ">güvenilir casino siteleri</a> bol şanslar.
Salamlar, əgər siz etibarlı kazino axtarırsınızsa, məsləhətdir ki, Pin Up saytını yoxlayasınız. Ən yaxşı slotlar və sürətli ödənişlər burada mövcuddur. Qeydiyyatdan keçin və ilk depozit bonusunu götürün. Daxil olmaq üçün link: <a href=https://pinupaz.jp.net/#>pinupaz.jp.net</a> uğurlar hər kəsə!
2026 yılında popüler olan casino siteleri hangileri? Detaylı liste platformumuzda mevcuttur. Deneme bonusu veren siteleri ve yeni adres linklerini paylaşıyoruz. İncelemek için <a href=https://cassiteleri.us.org/#>casino siteleri 2026</a> fırsatı kaçırmayın.
Merhaba arkadaşlar, güvenilir casino siteleri arıyorsanız, bu siteye kesinlikle göz atın. En iyi firmaları ve fırsatları sizin için inceledik. Dolandırılmamak için doğru adres: https://cassiteleri.us.org/# mobil ödeme bahis bol şanslar.
Salam dostlar, əgər siz etibarlı kazino axtarırsınızsa, məsləhətdir ki, Pin Up saytını yoxlayasınız. Ən yaxşı slotlar və sürətli ödənişlər burada mövcuddur. İndi qoşulun və ilk depozit bonusunu götürün. Sayta keçmək üçün link: <a href=" https://pinupaz.jp.net/# ">Pin-Up Casino</a> uğurlar hər kəsə!
Situs Bonaslot adalah agen judi slot online terpercaya di Indonesia. Banyak member sudah merasakan Jackpot sensasional disini. Proses depo WD super cepat kilat. Situs resmi п»їhttps://bonaslotind.us.com/# Bonaslot rtp gas sekarang bosku.
п»їHalo Slotter, lagi nyari situs slot yang hoki? Coba main di Bonaslot. Winrate tertinggi hari ini dan pasti bayar. Deposit bisa pakai Dana tanpa potongan. Login disini: п»ї<a href=https://bonaslotind.us.com/#>bonaslotind.us.com</a> semoga maxwin.
Pin Up Casino Azərbaycanda ən populyar platformadır. Saytda çoxlu slotlar və canlı dilerlər var. Pulu kartınıza anında köçürürlər. Mobil tətbiqi də var, telefondan oynamaq çox rahatdır. Rəsmi sayt <a href=" https://pinupaz.jp.net/# ">Pin Up rəsmi sayt</a> baxın.